如同食物有保質期一樣，人體器官也有相應的期限和壽命。到了一定時間，器官會衰老，功能會變差，我們整個人也會隨之進入衰老階段。

那么人體腦、心、腎、眼睛、腦、骨骼等七大器官會在什么時候衰老？又該如何延緩衰老？

學會這七個應對之策，早下手早受益，延緩器官衰老，暢享年輕人生。　　

1、40歲心臟開始衰老

心臟是我們全身血液的動力器官，在一定程度上決定了我們的活動力和靈敏度。

相關研究顯示，一般到了40歲以后，我們的心臟就會逐漸走向衰老。表現為心臟內部有脂肪堆積，本身供血血管出現一定堵塞。

心臟衰老后影響主要有兩點，對心臟本身來說，容易因為缺血缺氧出現心悸、心痛的問題。

對其他臟器來說，因為心臟供血能力變差，容易出現運動后氣喘、頭暈等問題。　　

對心臟的保護主要落實以下幾點，首先要不吸煙、少喝酒，不要過多食用咖啡這些容易導致心臟興奮的飲品。

此外，在飲食上要注重清淡，減少油炸、高脂肪、高膽固醇等食物攝入。再次，要規律作息，不熬夜，不要劇烈運動。

最后，保持心情愉快。如果有高血壓、高血脂等疾病要及時治療。

2、60歲大腦開始加速萎縮

在30歲左右，我們的腦功能達到頂峰。然后40歲左右，記憶力就會有所減退，到60歲大腦就會以每年15%的速度加速衰老。

想要延緩大腦衰老，需要做到如下幾點。

首先要多吃一些豆制品和堅果類食物，比如核桃、杏仁；盡量少吃含鋁油條。

其次，平日里要多用腦，多思考一些問題，多進行益智鍛煉，比如自行加減數和做手操等；腦越用越靈，多動腦就能有效延緩它的衰老。

最后一定要保證充足的睡眠，起碼每天要保證7~8個小時的睡眠時間，給大腦充分的休息和成長空間。　

　

3、40歲肺臟開始走下坡路

一般來說，到了40歲，咱們的肺臟功能就會有所下降，表現為潮氣量的降低和肺活量的下降、可能爬幾階樓梯就會氣喘吁吁、不得不停下休息。

數據顯示，到了70歲，肺活量就會降到30歲的一半左右。

想要保持肺部年輕態，首先需要每天多運動，尤其是要多做散步等有氧運動，以擴大潮氣量和肺活量的基數；

其次，還要戒煙，遠離油味兒很重或者是煙味很重的場所以保持呼吸道功能良好；

再次，出現呼吸系統疾病要及時診治，以免影響通氣；最后，日常要多喝水，居住環境要多通風。　

4、40歲眼睛開始花了

40歲的時候，由于我們心臟功能衰退，導致眼睛的供血不足，就出現了老花眼。相關數據顯示，到了60歲，視網膜接收光線的能力只有年輕時的2/3。

想要保護眼睛，日常就要做到。常做眼睛保健操，以促進和改善眼睛周圍血液循環；

在看書、看手機以及使用其他電子設備時，要注意每隔半小時抬頭看遠方；

多食用一些決明子或者其他能夠明目的茶及食物；保護我們的肝臟，以良好地肝功能促進我們耳聰目明。

5、35歲乳房開始下垂

乳房的衰老主要表現為兩點，首先是下垂，其次是乳暈及乳房萎縮。

一般，到了35歲的時候，大多數女性就會出現乳房下垂的傾向；40歲，女性的乳暈及乳房就會逐漸變小。

在乳房保健過程中，建議大家做到以下幾點。首先可以穿胸罩防止下垂，平日里盡量仰臥入睡。

其次，哺乳期的媽媽們要采取正確的哺乳姿勢，減少垂直哺乳；最后日常可以多給乳房進行按摩。

在按摩過程中要注意乳房內部有無腫塊，有沒有特殊的溢液，如果有要及時去就診。　　

6、35歲骨骼開始走下坡路

到三十五歲的時候，我們的骨骼開始出現骨質流失、骨質增生、骨骼疼痛等各類骨關節疾病。

對于女性來說，絕經后這一情況會更加明顯，多數女性會出現骨質疏松和骨骼脆性增加。

想要保護我們的骨骼，就要適量運動，避免負重運動以及不正確的走姿和坐姿。飲食中可以加入一些含鈣高的食物，減少可樂的攝入。

絕經期女性可以適當補充激素替代藥物。平日里也要多曬太陽，以充分保證骨骼含鈣量。　　

7、50歲腎臟開始衰老

腎臟一般在50歲左右開始出現衰老，到了75歲，腎臟的過濾量只剩1/2。作為尿液生成器官，腎臟的衰老主要表現為濾過率的下降和夜尿的增多。

對于伴有前列腺肥大的男性來說，夜尿增多癥狀更為嚴重，很多人常出現尿頻、尿急、尿不盡，需要借助成人紙尿褲保持正常生活。

保護腎臟，主要做好以下幾點：飲食清淡，不憋尿，不熬夜，多吃黑芝麻、黑豆等護腎食物。

心、肺、腎等器官都有各自的壽命期限。一般來說，35歲骨骼、乳房開始走下坡路。40歲，心、肺、眼功能開始下降。

50歲腎臟開始衰退，60歲大腦開始萎縮。衰老是自然的進程，無法完全逆轉。

我們所能做的是通過規律作息，起居有時，飲食有節，心情舒暢，不妄做勞等健康生活方式來延緩器官衰老，努力讓自己保持年輕態。

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