每個人的身體內都會存在毒素，毒素的主要來源有兩個方面：一是食物的消化吸收產生的代謝廢物停留在體內；

二是環境中各種污染在體內堆積，毒素在體內堆積的太多，會對一些器官造成傷害。

如果毒素堆積太多的話就需要及時的進行清理，怎么才能知道體內毒素是不是過多了？其實身體會給有一些表現來給你提示，快來看看你是否有這些表現吧。

一、便秘

排便是人體排毒的主要途徑，正常情況下每天都要排便一次。

如果出現排便不規律，有的時候甚至超過3天都不排便，那么就說明你的腸胃中存在宿便。

糞便繼續留在腸道中，毒素和廢物會被腸道二次吸收，可能會引起腸胃功能的紊亂，出現食欲不振、口苦、腹脹等不適的癥狀。

二、口臭

口臭是指口腔內出氣難聞的癥狀，一般情況是因為脾、胃、腸道內淤積了太多的食物，這些食物長期的停留在身體中會形成一定的毒素。

喜歡辛辣食物，導致肝火郁結或者患有口腔疾病以及消化道疾病都會出現口臭的情況。

三、皮膚問題

體內的毒素堆積最為常見的癥狀就是皮膚問題。

如果你的皮膚在很短的時間內突然張出很多痘痘，甚至背上也有，或者出現痤瘡、黃褐斑、面色發黃等現象，那么就需要注意是不是因為毒素在體內堆積太多引起的。

給身體排毒需要找對方法！　

方法一：多喝水

水占人體重量的60%-70%，不僅幫助體內血液循環而且還能搬運體內垃圾，每人一天應該喝6-8杯水。喝水可以說是最為簡單、最為常見的排毒方法。

另外，還可以在水中加入檸檬片，有利于促進消化系統和淋巴系統的正常運轉，從而達到加速人體毒素排出的效果，同時檸檬含有的檸檬酸鹽還有抑制腎結石的作用。

方法二：適量運動

皮膚作為人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和毛孔能夠通過出汗等方式將體內的毒素排出。

快走、慢跑半小時、游泳、瑜伽等都是不錯的運動項目，適量的運動不僅能夠燃燒身體多余的脂肪，還能夠促進新陳代謝，幫助體內毒素加快排出，促進身體健康。

方法三：多吃綠色蔬菜

深綠色的蔬菜中含有大量的抗氧化劑、各種維生素以及礦物質，能夠幫助身體保持健康。

另外蔬菜中的粗纖維能夠促進消化吸收和糞便的排出，保證毒素的排出。

因此，可以將萵苣、甜菜等蔬菜切碎，加入少量的沙拉醬制作成沙拉食用，能夠最大的保證蔬菜的營養。

在自己發現有便秘、口臭和突然間出現皮膚問題的情況后，就應該及時的采取措施。如果情況比較嚴重的話，應該去醫院就醫。

在情況輕微的時候，就可以通過多喝水、適量運動加上多吃綠色蔬菜來調理身體。

并且在調理的時候，應該少吃辛辣油膩的食物，辛辣油膩的食物也是造成體內毒素增多的原因之一。

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