喜怒哀樂是人的情緒表現(xiàn)，在遇到不同的事物時，人們就會隨著心情的變化出現(xiàn)不同的情緒。

如果一個人長期保持情志不良、心情低落的狀態(tài)，就會逐漸地發(fā)展為抑郁癥。臨床發(fā)現(xiàn)，患上了抑郁癥的人會經(jīng)歷三個不同時期，這三個時期分別是怎么樣的呢？

患上抑郁癥之后，應(yīng)該怎么自救呢？

1、輕度抑郁癥

輕度抑郁癥也就是患者患上抑郁癥的早期，其病情發(fā)展得還不算嚴(yán)重。

在這個期間，患者最明顯的變化就是對身邊的人物、事物越來越淡漠，慢慢地變得不想和身邊的人交往，也不愿意到戶外活動，不想接觸外界。無論是發(fā)生什么事情，態(tài)度都變得越來越冷淡。

大家還會發(fā)現(xiàn)患有輕度抑郁癥的人會越來越喪失探索精神，之前所喜歡做的事情或者喜歡的東西都會逐漸的變得不喜歡。

而且輕度抑郁癥患者的思維也會變得比之前更遲緩，經(jīng)常陷入悲觀的情緒之中，晚上睡覺的時候也容易失眠。

在早期這些癥狀可能不太明顯，但是隨著病情的發(fā)展，就會越來越明顯。

二、中度抑郁癥

抑郁癥發(fā)展到了中度，患者的最典型癥狀就是心理狀態(tài)的變化，比如患者的自我認(rèn)知出現(xiàn)很大的改變，總是覺得自己是上天的棄兒，無論做什么事都是錯誤的，都不能有好的結(jié)果。

在這個期間，患者的思維能力和記憶力越來越弱，對事物的態(tài)度越來越消極。

中度抑郁癥患者在平時不僅容易產(chǎn)生消極的想法，在晚上睡覺的時候，睡眠質(zhì)量也會變得越來越差，經(jīng)常在半夜醒來后思考一些悲觀的問題，長時間無法再次入眠。

在失眠的影響下，患者的食欲下降，體重降低，其神經(jīng)功能也會減弱，導(dǎo)致嗅覺、聽覺以及記憶力等方面都變得越來越差，而且在平時總是感覺身體乏力，經(jīng)常出現(xiàn)心慌和腹部不適的癥狀。

三、重度抑郁癥

重度抑郁癥是抑郁癥患者最為嚴(yán)重的程度。這些患者最為典型的特點(diǎn)就是容易出現(xiàn)輕生的想法。

如果身邊沒有專人隨時陪護(hù)，患者很有可能通過各種方式進(jìn)行自殺。即使自殺未遂，后期也會反復(fù)做這種事情。

這是一種比較嚴(yán)重的情況，因為中國每年大約有28.7萬人自殺身亡，其中有八成人都是患有中度或者重度的抑郁癥。一旦患上抑郁癥，任何人都要提高警惕，預(yù)防自殺。

患了抑郁癥的人要如何自救？

無論是患上哪個程度的抑郁癥患者都應(yīng)該盡可能的接受醫(yī)生的正規(guī)治療。

在平時要盡量調(diào)整好自身的心態(tài)，用積極的態(tài)度面對一切，多和身邊的人進(jìn)行語言溝通，多到戶外進(jìn)行鍛煉，多看色彩鮮艷的風(fēng)景，這樣才能向身心傳遞積極向上的信息，讓抑郁癥盡快得到改善。

從發(fā)現(xiàn)到重度，抑郁癥患者病情會從輕度發(fā)展到中度，最后發(fā)展到重度。

無論是患者是本人還是身邊的親朋好友，都應(yīng)該盡可能的幫助患者調(diào)整好心態(tài)，多陪伴患者，和患者多溝通，鼓勵患者做一些積極、有益于身心的事情，通過各方面幫助患者戰(zhàn)勝抑郁癥。

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