俗話說“血管通，人長壽”，這句話是很有道理的。

只有血管保持通暢，血液才可以被輸送到身體各個器官和組織，維持人體的正常機能；

但隨著年齡增大，再加上各種不良生活習慣的影響，許多人會出現血管堵塞的問題；

一旦血管堵塞，身體就容易缺血、缺氧，從而使各器官機能下降，引起各種各樣的健康問題，甚至影響到壽命。

想要長壽，保持血管通暢十分關鍵，那生活中應如何做，才可以避免血管堵塞呢？

1、遠離煙酒

香煙中含有高達數千種有害物質，其中的尼古丁、一氧化碳可損傷血管壁，使血管變得狹窄；

從而影響到血管循環，此外，香煙中一些物質也會阻礙皮膚對維生素的吸收，使皮膚過早的衰老。

而酒精則可直接刺激血管，使血管變硬變脆，最終影響血液循環。因此，保持血管通暢，應遠離煙酒。

2、多喝水

血液或過于粘稠，就會導致血液循環不暢，這類人群平時應適當多補充水分，稀釋血液，改善血液循環不佳的情況。

但一定要注意不能用咖啡、碳酸飲料等代替白開水，如果覺得白開水淡而無味，也可以適當喝一些綠茶，茶葉中含有多酚、黃酮類物質，有擴張血管的作用，有助于改善血液循環。

3、堅持適量的運動

運動對維持血管健康十分重要，它可以使血液循環更加通暢，同時也可以幫助消耗體內多余的脂肪，避免因脂肪大量堆積而使血管堵塞。

運動應長期堅持，每天至少運動30分鐘，每周運動時間不少于150分鐘。

4、多攝入新鮮蔬菜水果

蔬菜水果中含有豐富的維生素、膳食纖維等，它們可促進體內廢棄物的排出，還有抗氧化作用，對于維持血管健康有很大幫助。

建議每天吃夠5種以上的蔬菜水果，攝取蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面。

5、注意低脂、低鹽、低糖飲食

高鹽、高糖、高脂肪的食物攝入過多，會引發高血壓、高血糖、高血脂等問題，使血管變硬、變得狹窄，最終造成血管堵塞。

想要血管健康，飲食上要少吃上述幾類食物，以低脂、低鹽、低糖的食物為主。

6、規律作息

長期熬夜、睡眠不好，可影響體內激素的分泌，刺激血管收縮，從而影響血液的流動，使血液變得粘稠，形成血栓。

因此，想要血管健康，一定要管理好睡眠，確保每天有7~8小時的睡眠時間，同時要注意早睡早起，一定不能熬夜，此外還要管理好情緒，避免長期焦慮、緊張、抑郁，否則也會給血管健康帶來危害。

血管若是不健康，血液循環不順暢，身體各個組織和器官均可受到影響。因此，無論是年輕人還是老年人，都應注意血管的養護，平時要特別注意飲食健康，多運動，保證充足的睡眠，還要多關注自己的血壓、血脂、血糖等指標，一旦這些指標發生異常，要及時到醫院就診，積極調理，以防發生更為嚴重的問題。

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