隨著年齡的增長，人們的身體機能也在逐漸的減退，很多時候你會覺得自己越來越力不從心；

以前上樓梯的時候，能面不改色，呼吸頻率不變，現(xiàn)在只要上一兩層就會感覺喘不過氣來，這其實就是自己的運動能力開始衰退的表現(xiàn)，很多時候人不得不服老；

那么當人們過了55歲之后，人體的哪些指標在反映身體機能在衰老呢？

1、坐站能力

上了年紀之后，想知道自己的身體機能有沒有在衰老，可以通過坐站來測試評估，正確的方法是，放一把椅子，身體向前，雙手可以選擇交叉放在胸口前，然后可以計數(shù)自己起立坐下的次數(shù)；

如果自己能在半分鐘內完成25次以上，那么就表示你的身體機能還沒有衰退，如果不足25次，那么你的身體機能確實已經(jīng)在衰老了。

2、手部力量

手是我們每天都要用到的，當你發(fā)現(xiàn)自己不管是抓什么東西、拉扯或者是抬東西或者是擰什么東西的時候，非常的吃力，和年輕時候完全沒法比，那么你的身體機能確實在衰老了；

研究表明上肢的力量水平會影響全身的力量平衡，特別是有數(shù)據(jù)顯示，當人們手部的握力每下降10斤，一些疾病特別是像心血管疾病、中風、心臟病一類的患病率就隨著增加。

3、走路速度

人們的走路速度是反應身體健康情況的重要指標，特別是對于老年人來說，因為在行走時需要身上大部分的肌肉參與，也需要身體各個系統(tǒng)的支持，也別是呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等；

只有這些部位全部配合，才能正常的行走，其實在日常生活中我們也能看出來，一些上了年紀的人，有的走路還是健步如飛，而有的已經(jīng)開始步履蹣跚了，兩者相比較，很明顯的就能看出兩者的身體素質完全不一樣，健康水平不一樣，所以對于老年人來說，走路快慢也能看出身體情況。

一般來說，人們的行走速度是90cm/s，如果每一秒的速度小于60cm，那么就意味著你的肌肉已經(jīng)嚴重萎縮了；

這時候就需要去醫(yī)院檢查自己是否患有肌少癥了，如果上了年紀之后你的行走速度是小于60cm/s，那么你死亡的概率也會隨之增加。

4、日常活動

當人們上了年紀之后，想知道自己的身體機能有沒有衰老，其實在日常生活中就能看出來了，特別是在自理能力這一塊，看自己和以前有沒有什么不一樣的地方；

哪些是自己現(xiàn)在做不到的，例如當你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)無法獨立的完成穿衣、洗漱、買菜等活動的時候，你的身體機能已經(jīng)衰老了。

其實隨著年齡的增長，身體機能下降是不可避免的，特別是當自己邁過55歲的年齡之后，身體機能下降會感覺越來越明顯，這時候我們要擺正自己的心態(tài)；

通過調整自己的作息、飲食、運動等方式合理的延緩衰老，當身體出現(xiàn)問題的時候，積極主動的就醫(yī)配合治療，時刻保持一個積極樂觀的心態(tài)，也是延緩身體機能衰老的一大秘訣。

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