現(xiàn)在很多人都深受腰椎疾病的困擾，腰部酸痛、腰椎間盤突出、腰肌勞損等病痛更是家常便飯。

研究發(fā)現(xiàn)引發(fā)這些腰病的主要原因就是姿勢(shì)不正確，比如久站、久坐或經(jīng)常“葛優(yōu)躺”等，都可能導(dǎo)致腰部疾病出現(xiàn)，要想降低腰病的發(fā)生概率，那么平時(shí)就應(yīng)該盡量避免不良姿勢(shì)。

哪些動(dòng)作會(huì)損害腰部健康？

1、蹺二郎腿

很多人坐在椅子上的時(shí)候，都會(huì)下意識(shí)地翹起二郎腿，殊不知這個(gè)看似很舒服的動(dòng)作，卻可能對(duì)腰部造成極大傷害。

蹺二郎腿的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致骨盆受力不均勻，而且脊柱也會(huì)出現(xiàn)非生理性側(cè)彎，長(zhǎng)期蹺二郎腿很容易導(dǎo)致腰椎間盤勞損，最終經(jīng)常出現(xiàn)腰部酸痛以及腰肌勞損等病癥。

2、葛優(yōu)躺

曾爆紅于網(wǎng)絡(luò)的“葛優(yōu)躺”讓很多人都中招了，簡(jiǎn)單說就是將身體窩在沙發(fā)里半躺半坐，這種姿勢(shì)雖然很舒服，但卻很容易導(dǎo)致腰部肌肉壓力過大，時(shí)間長(zhǎng)了就可能會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損，或者是腰椎間盤突出等病癥。

所以平時(shí)在家里的時(shí)候也盡量不要“葛優(yōu)躺”，否則就可能會(huì)深受腰部疾病折磨。

3、彎腰提重物

對(duì)于很多干體力活的人群來講，平時(shí)在干活的時(shí)候會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)彎腰提重物的情況；

殊不知雙腿不彎曲、膝蓋不動(dòng)、彎腰搬重物，很容易導(dǎo)致腰椎關(guān)節(jié)承受巨大壓力，如果每天都重復(fù)彎腰提重物的動(dòng)作，那么就會(huì)增加腰部疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。

4、彎腰洗頭

洗頭發(fā)雖然是一件小事，但如果長(zhǎng)期彎腰洗頭發(fā)，就要注意腰部受損的問題了。

對(duì)于女性朋友來講由于頭發(fā)比較長(zhǎng)，所以洗頭發(fā)的時(shí)間也會(huì)很長(zhǎng)，如果一直都彎著腰就會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛的感覺出現(xiàn)。

要想避免腰肌勞損或腰椎間盤突出，那么平時(shí)最好在洗澡的時(shí)候直接用花灑洗頭發(fā)。

5、久站

對(duì)于售貨員、保安等人群來講，由于工作性質(zhì)的原因每天都需要長(zhǎng)期站立，久而久之就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)壓力過大，而且腰背部和雙腳也會(huì)出現(xiàn)肌肉勞損的情況；

如果平時(shí)不注意緩解身體疲勞狀態(tài)，那么就可能誘發(fā)永久性腰肌勞損，這種情況下就會(huì)導(dǎo)致腰痛病癥伴隨一生。

6、 久坐

上班族每天都要面對(duì)電腦坐8-10個(gè)小時(shí)左右，雖然坐著辦公看似很舒服，但長(zhǎng)期久坐很容易導(dǎo)致腰部肌肉勞損，而且腰椎也會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐變得十分僵硬。

更為重要的是腰部血液循環(huán)也會(huì)受阻，這樣就會(huì)導(dǎo)致腰椎逐漸老化，最終就會(huì)誘發(fā)腰部酸痛等問題出現(xiàn)。

上面介紹了6類容易“傷腰”的動(dòng)作，事實(shí)上平時(shí)很多人都沒有意識(shí)到，保護(hù)腰部健康的重要性，如果長(zhǎng)期久坐、久站或蹺二郎腿，那么就會(huì)對(duì)腰椎健康造成極大危害，而且這種危害一般都會(huì)在病發(fā)之后才會(huì)被發(fā)現(xiàn)，這種情況下想要徹底治愈就已經(jīng)十分困難了，所以平時(shí)一定要多注意保護(hù)自己的腰部。

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