腸道是人體中的一個消化器官，可以分泌出消化液，促進食物的消化與吸收。還能夠濃縮食物殘渣，并形成大便排出體外，有著幫助身體排毒的功能。

只是在日常中，有不少人會出現(xiàn)一些不良的飲食習慣，導致腸道內菌群失衡，很容易出現(xiàn)便秘、腹瀉、腹脹等問題。

如果沒有及早進行調理的話，會影響到整體的消化、代謝和排毒，還會導致患上一系列腸道疾病。

所以對于這類人群來說，一定要做好腸道的養(yǎng)護工作。尤其是飲食方面要注意調理。

一、清淡飲食避免重口味

對于腸功能異常的人群來講，一日三餐一定要清淡飲食，食物最好是以清蒸、水煮的方式為主。所有的食物在烹飪時，一定要減少食鹽、辣椒等調味品的使用，尤其是辣椒不可以使用。

辣椒中含有大量的辣椒素，這種成分一旦攝入過多，會使得腸道黏膜受到強烈刺激，從而引起腸道痙攣現(xiàn)象。不但會使人出現(xiàn)腹痛、腹脹癥狀，還會導致黏膜出現(xiàn)充血與水腫現(xiàn)象。

就會使患者出現(xiàn)腹脹、腹瀉、腹痛現(xiàn)象，久而久之，腸道發(fā)生炎癥或者是潰瘍的概率會特別高。

二、增加富含水分和粗纖維食物

尤其是對于經(jīng)常性排便困難的人群來說，飲食中要增加富含水分和膳食纖維的食物，比如白蘿卜、冬瓜、絲瓜、西紅柿、黃瓜等蔬菜。

這些食物中含有大量的粗纖維成分，能夠提升腸道的消化以及排泄功能。而且含有大量的水分，避免大便過于干硬，有助于代謝產物的排泄。

既可以起到潤腸通便的作用，可以將腸道內的一些代謝產物和有毒物質快速排泄，要保護腸道黏膜的功效。

三、溫熱為主禁止生冷食物

尤其是對于患有一些腸道炎癥的人群來講，飲食一定要以溫熱為主。必須減少或禁止任何生冷食物的攝入，尤其是一些冰鎮(zhèn)過的食物和飲品。

這些食物會刺激到腸道異常痙攣，影響到腸道的血供，導致腸功能快速降低，很容易出現(xiàn)腹瀉、消化不良現(xiàn)象。

而且在一些生冷食物中會含有大量的細菌，甚至是寄生蟲。一旦攝入，患上一系列腸道疾病的概率非常高。

四、減少難以消化食物攝入

腸道功能下降人群飲食中要減少所有難以消化食物的攝入，比如一些過度堅硬的食物，油炸類食物以及燒烤類食物，以及各種的肉食。

這些食物的消化速度非常慢，會加重胃腸道的負擔，導致消化功能受到影響。

而且這些食物被過度堆積在腸道內，會在腸道細菌的作用下發(fā)酵，并產生大量氣體。導致患者出現(xiàn)脹氣、腹痛現(xiàn)象，發(fā)生腸道病變的概率就會相對提高。

總而言之，對于腸道出現(xiàn)問題的人群來說，一定要做好飲食方面的調整。除了以上4點之外，每餐都應控制好進食量，不要暴飲暴食。

還要適當多吃一些有著滋養(yǎng)腸道的食物，比如火龍果、獼猴桃、無花果、地瓜、桑葚、蘋果、香蕉等。

除此之外，在日常中應適當?shù)脑黾右恍?strong>運動量，能夠提高腸道的蠕動速度。既可以防止出現(xiàn)消化不良現(xiàn)象，還有助于腸道免疫功能的提高，達到避免患上一些腸道疾病的作用。

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