隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)會逐漸出現(xiàn)退行性改變，許多中老年人都伴有不同程度的關(guān)節(jié)炎。

發(fā)紅、腫脹、發(fā)熱、疼痛和肢體功能障礙是典型的癥狀，甚至?xí)?dǎo)致關(guān)節(jié)畸形和關(guān)節(jié)活動范圍縮小。近年來，骨關(guān)節(jié)病的發(fā)病率逐漸趨于年輕化。

在關(guān)節(jié)炎的發(fā)病過程中，人體關(guān)節(jié)及周圍組織受到感染、炎癥和創(chuàng)傷的影響，導(dǎo)致炎癥性疾病，因此會出現(xiàn)各種不良癥狀。

因此，應(yīng)該積極預(yù)防關(guān)節(jié)炎，并盡快檢查關(guān)節(jié)炎的一些癥狀。那么，關(guān)節(jié)炎發(fā)作時(shí)疼痛難忍？可以從7個(gè)方面保護(hù)關(guān)節(jié)。

一、關(guān)節(jié)炎的征兆是什么？

1、關(guān)節(jié)腫脹

當(dāng)關(guān)節(jié)炎發(fā)生時(shí)，許多不良癥狀非常明顯。如果發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹，可能是關(guān)節(jié)炎的跡象。當(dāng)關(guān)節(jié)發(fā)炎時(shí)，會出現(xiàn)局部腫脹。隨著病情的發(fā)展，腫脹癥狀會越來越明顯，發(fā)作時(shí)疼痛也會隨之而來。

如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象，需要盡快治療，以合理控制疾病的發(fā)展，改善局部腫脹，防止關(guān)節(jié)炎惡化。因此，需要知道是否與關(guān)節(jié)炎有關(guān)，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療。

2、關(guān)節(jié)疼痛

關(guān)節(jié)炎最常見的癥狀是關(guān)節(jié)疼痛，不同類型的關(guān)節(jié)炎疼痛有不同的特點(diǎn)。

因此，如果注意到關(guān)節(jié)有明顯的疼痛，這可能是關(guān)節(jié)炎的信號，應(yīng)該盡快治療。否則，隨著局部炎癥的不斷發(fā)展，疼痛會變得越來越明顯。

3、關(guān)節(jié)功能障礙

當(dāng)關(guān)節(jié)炎發(fā)生時(shí)，很可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能障礙。如果覺得走路時(shí)關(guān)節(jié)的活動范圍減小，會在運(yùn)動時(shí)感到不舒服，這可能是關(guān)節(jié)炎的跡象。

在關(guān)節(jié)炎的發(fā)展過程中，局部組織會產(chǎn)生水腫，或局部保護(hù)性組織結(jié)構(gòu)會受損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動受限。如果出現(xiàn)上述情況，應(yīng)及時(shí)采用合理的方法控制關(guān)節(jié)炎的發(fā)展，防止病情惡化。

4、肌肉萎縮

關(guān)節(jié)炎到來，身體明顯受到疼痛影響。如果發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)肌肉萎縮或非常虛弱，這可能是關(guān)節(jié)炎的跡象。

應(yīng)該在第一時(shí)間治療，只有當(dāng)病情好轉(zhuǎn)時(shí)，才能改善肌肉萎縮和肌無力的癥狀。

二、保護(hù)關(guān)節(jié)的7個(gè)方面

1、科學(xué)的鍛煉

太極拳、散步和游泳是膝關(guān)節(jié)炎患者可選的運(yùn)動，可以鍛煉膝關(guān)節(jié)的肌肉和韌帶。游泳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動，對頸椎、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)都有保護(hù)作用。也可以選擇俯臥撐、仰臥起坐或者模仿騎車。

但是，不能爬山、爬樓梯、深蹲、下蹲、起立，因?yàn)檫@些活動會增加關(guān)節(jié)承受的負(fù)荷，加重關(guān)節(jié)磨損。

2、鍛煉要循序漸進(jìn)

以身體不感到疲勞為宜。值得注意的是，雖然騎自行車可以預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎，但應(yīng)調(diào)整座椅的高度。

3、控制體重

肥胖會增加關(guān)節(jié)面的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)加速磨損和老化，從而演變成可變形性關(guān)節(jié)炎。肥胖還會引起代謝綜合征，如血脂和糖耐量異常，從而影響關(guān)節(jié)健康。

身體越重，膝蓋關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)越大。所以平時(shí)要注意控制體重，少吃高油高糖的食物。

4、避免關(guān)節(jié)受傷

保持適度的運(yùn)動可以提高肌肉韌帶力量、關(guān)節(jié)柔韌性、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，避免關(guān)節(jié)損傷。當(dāng)被擊中或摔倒時(shí)，不能用手支撐地面。

正確的做法是臀部著地，這樣可以把身體墊成球狀，避免手部關(guān)節(jié)受損。

5、中老年人起床

不要急著起床，身體長時(shí)間安靜，血液循環(huán)緩慢，靜脈回流不暢?？梢匝雠P或坐在床邊，搓膝、勾腳、抬腿三至五分鐘，待局部血液循環(huán)好轉(zhuǎn)后下床活動。

6、注意工作姿勢

因?yàn)楣ぷ髟虮仨毝字蔷鸵诎宓噬?，起身時(shí)需要慢慢移動。不能長時(shí)間坐著和站著，每隔1~2小時(shí)至少換一次姿勢，避免因膝關(guān)節(jié)固定而增加壓力。

7、補(bǔ)充營養(yǎng)和良好習(xí)慣

適當(dāng)補(bǔ)充氨糖可以修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨，緩解關(guān)節(jié)疼痛、僵硬和不適。

保持關(guān)節(jié)溫暖，避免潮濕和寒冷。建議膝關(guān)節(jié)炎患者必要時(shí)佩戴護(hù)膝，并注意膝蓋保暖。

三、改掉壞習(xí)慣

1、久坐

久坐時(shí)間長會傷膝蓋。膝關(guān)節(jié)長時(shí)間處于屈曲狀態(tài)時(shí)，壓力很大。從板凳上站起來，膝蓋要承受數(shù)倍的重量負(fù)荷，加速軟骨磨損，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎。建議選擇高度適中的椅子，充分放松膝關(guān)節(jié)。

2、爬樓梯太多

爬樓梯過多會給膝蓋帶來很大壓力。尤其是膝關(guān)節(jié)不好的人，更要注意避免少爬樓梯。當(dāng)需要爬樓梯時(shí)，要注意腳掌先著地，通過對小腿肌肉的控制和緩沖，可以緩解膝關(guān)節(jié)的壓力。

溫馨提示：大家需要通過以上7種護(hù)理方法清楚地了解膝關(guān)節(jié)的護(hù)理方法，這些方法都是比較全面的。

在日常生活中，應(yīng)把握好運(yùn)動和休息的分寸，做到動靜結(jié)合。沒有任何癥狀的適度運(yùn)動，可以提高關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，緩解關(guān)節(jié)疼痛。

關(guān)節(jié)炎的治療一般包括藥物治療和手術(shù)治療，各有利弊。如果出現(xiàn)早期或輕度癥狀，應(yīng)適度休息。

藥物主要是止痛藥，能有效緩解疼痛，但這些藥物對胃腸道的副作用很大。如果關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)，關(guān)節(jié)變形，手術(shù)是必要的。

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