隨著生活水平的逐漸提高，體重超標(biāo)的人群也越來(lái)越多。一旦身體變胖，影響到的不但是外在形象，還會(huì)加重各個(gè)器官負(fù)擔(dān)，對(duì)健康有著較大影響。

所以在日常中，很多人都會(huì)刻意注重控制自己的體重。但有不少人會(huì)出現(xiàn)，自己總是會(huì)出現(xiàn)不知不覺(jué)變胖的情況。

其實(shí)，并沒(méi)有“不知不覺(jué)變胖”的現(xiàn)象，在變胖之前，身體都會(huì)發(fā)出一些信號(hào)。

變胖前身體有哪些信號(hào)？

一、食欲增加

導(dǎo)致身體發(fā)胖的其中一個(gè)主要原因，與進(jìn)食量有關(guān)。如果每一餐沒(méi)有控制好總進(jìn)食量，體內(nèi)的熱量就會(huì)超標(biāo)，從而使人出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。

在人體變胖之前的一段時(shí)間里，食欲會(huì)非常的好，即使是一些家常便飯，也會(huì)覺(jué)得特別的香，每一餐都會(huì)吃得非常飽。

在出現(xiàn)這種現(xiàn)象兩星期左右，一般體重都會(huì)快速上升。

二、愛(ài)吃零食

對(duì)于在日常中并不是特別喜歡吃零食的人群來(lái)說(shuō)，如果出現(xiàn)了特別喜歡吃零食，而且不管什么樣的零食都想嘗試一下，總之有一種不想讓嘴巴閑下來(lái)的感覺(jué)，那么這類(lèi)人群也會(huì)在很短的時(shí)間內(nèi)變胖。

在零食當(dāng)中都會(huì)有很多的油脂、食鹽、糖分，以及各類(lèi)添加劑，一旦過(guò)多食用，體內(nèi)的熱量會(huì)超標(biāo)。而且會(huì)影響到身體的代謝功能，從而使人出現(xiàn)肥胖的情況。

三、四肢發(fā)懶

四肢發(fā)懶，也是在變胖之前的時(shí)間里，最為明顯的一個(gè)變化。人體處于比較勤勞的狀態(tài)當(dāng)中時(shí)，比如不喜歡坐著、不喜歡躺著，每天都會(huì)忙忙碌碌做一些事情，進(jìn)入體內(nèi)的一些熱量就會(huì)很快被消耗，體內(nèi)就不會(huì)有多余的脂肪。

但是，如果感覺(jué)到四肢發(fā)懶、身體疲憊，整日會(huì)處于特別喜歡坐著、躺著的狀態(tài)當(dāng)中，也不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，更不喜歡做任何事情，體內(nèi)的脂肪就無(wú)法被消除，就會(huì)使身體越來(lái)越胖。

四、重口味飲食

尤其是對(duì)于在日常中口味比較清淡的人群來(lái)說(shuō)，如果在進(jìn)食的時(shí)候越來(lái)越喜歡一些重口味的食物，比如油炸類(lèi)、燒烤類(lèi)、高鹽類(lèi)或者是高糖類(lèi)。

這些食物的消化速度比較慢，會(huì)影響到身體的代謝功能。就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量增加，脂肪增多，從而引起肥胖現(xiàn)象。

五、出現(xiàn)便秘問(wèn)題

在開(kāi)始變胖的一段時(shí)間里，有不少人會(huì)出現(xiàn)比較明顯的便秘現(xiàn)象。

這種情況出現(xiàn)的原因是，由于一些不良的生活習(xí)慣，使得整體代謝率變得非常慢導(dǎo)致。而一旦代謝率變慢，身體上的贅肉自然會(huì)越來(lái)越多。

總而言之，如果身體發(fā)出以上5種信號(hào)的話，那么應(yīng)快速測(cè)量一下自己的體重，極有可能體重已經(jīng)開(kāi)始上升。如果體重已經(jīng)升高，那么應(yīng)注意調(diào)整好自己的生活習(xí)慣。

尤其是要控制好一日三餐的總進(jìn)食量，并且要減少高熱量食物的攝入。每天還應(yīng)該適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，并多補(bǔ)充一些白開(kāi)水，并保持規(guī)律作息以及良好心態(tài)。就能夠起到提升代謝率，避免身體發(fā)胖的作用。

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