很多人都會(huì)將腸癌視作富貴病的一種，因?yàn)樵陂L(zhǎng)期過(guò)度食用高油食物的情況下，確實(shí)是很容易導(dǎo)致腸癌發(fā)病率大幅升高的。

不過(guò)這并不意味著只要多吃高油食物就一定會(huì)患上腸癌或不吃高油食物就一定不會(huì)患上腸癌。

對(duì)此，大家一定要提高重視，因?yàn)榭梢詫?duì)腸癌發(fā)病率造成重大影響的關(guān)鍵因素其實(shí)是有很多的。

下面就一起來(lái)詳細(xì)了解一下想要真正遠(yuǎn)離腸癌到底應(yīng)該怎么做？

1、健康飲食

想要真正遠(yuǎn)離腸癌，首先要做的就是保證飲食健康，且除了高油食物以外，對(duì)于高鹽、高糖、辛辣類難消化食物的攝入量也務(wù)必要多加克制。

否則都有可能會(huì)因飲食不當(dāng)而導(dǎo)致腸道功能大幅下降，久而久之便很容易引發(fā)腸癌發(fā)病率大幅增長(zhǎng)。

2、積極喝水

想要最大限度的維護(hù)好腸道健康，積極養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣一直是十分有必要的。

因?yàn)槌渥愕娘嬎梢约皶r(shí)滋潤(rùn)腸道，對(duì)于預(yù)防腸癌所起到的幫助作用將會(huì)非常巨大。

通常情況下，建議大家最好將每日總飲水量控制在1500~1800ml之間。

且飲水種類最好以溫?zé)岬陌组_(kāi)水為主，如果為了提升口感而過(guò)度偏愛(ài)奶茶、咖啡、酒精等刺激性飲料的話，是很容易對(duì)腸道健康造成不利影響的。

3、避免久坐

對(duì)于頻繁久坐的上班族朋友而言，腸道疾病的發(fā)病率將會(huì)出現(xiàn)明顯升高，這主要是因?yàn)樵陂L(zhǎng)時(shí)間使用坐姿的過(guò)程中，腹腔和肛周的血液循環(huán)都會(huì)出現(xiàn)明顯減慢，久而久之，對(duì)于糞便排出和腸道保養(yǎng)都將造成非常嚴(yán)重的不利影響。

而腸道疾病若未能及時(shí)得到有效治療的話，便很容易引發(fā)腸癌煩惱。所以通常情況下即使是由于工作需求而不得不長(zhǎng)時(shí)間使用坐姿，也建議上班族朋友最好每隔45分鐘就及時(shí)起身走動(dòng)一會(huì)。

4、積極運(yùn)動(dòng)

養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)于預(yù)防腸癌所起到的幫助作用一直是非常明顯的。

因?yàn)橥ㄟ^(guò)積極運(yùn)動(dòng)可以非常有效的改善血液循環(huán)、促進(jìn)食物消化，這對(duì)于提高腸胃功能、遠(yuǎn)離腸道疾病將會(huì)非常有好處的。因此在同時(shí)工作之余，建議大家一定要積極運(yùn)動(dòng)。

且無(wú)論選擇哪一類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都要及時(shí)掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，同時(shí)對(duì)于每日運(yùn)動(dòng)總量也務(wù)必要注意合理控制。

5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

排便習(xí)慣是否掌握正確對(duì)腸癌預(yù)防也會(huì)造成一定影響，如在長(zhǎng)期憋便、長(zhǎng)期排便時(shí)間過(guò)久的情況下，也是有可能導(dǎo)致腸癌發(fā)病率出現(xiàn)大幅上升的。

因而對(duì)于排便習(xí)慣是否健康，大家一定要給予充分重視。如果存在不良排便行為的話，務(wù)必要做到積極改正。

以上是預(yù)防腸癌要積極遵守的五個(gè)要點(diǎn)介紹。對(duì)于此類重要知識(shí)，大家一定要提高重視。

尤其是對(duì)長(zhǎng)期久坐、缺乏鍛煉且過(guò)度偏愛(ài)高油飲食的腸癌高危人群來(lái)說(shuō)，面對(duì)不利于腸道保養(yǎng)的不良習(xí)慣，務(wù)必要做到及時(shí)糾正。

否則時(shí)間長(zhǎng)了，一旦誘發(fā)腸癌煩惱，對(duì)于延年益壽將會(huì)非常不利。