“猝死”這兩個字想必大家應該都不陌生，它經常出現在各大網站的新聞上。

所謂猝死，指的并不是意外死亡，而是平時看似身體健康，又或者是有疾病但是控制穩定的人，突然出現急性病并因此短時間內死亡的情況。

猝死的原因相當復雜，但絕大部分都和心血管病相關。

來自2019年的早先數據顯示，這一年中我國因各種疾病離世的患者有1065萬人，其中心腦血管病離世的患者就占據了458萬人，是總死亡人數的43%左右。

有相關的報告甚至是明確指出，預計我國每年會發生54.4萬心臟性猝死，每一分鐘，就有一人因猝死倒下。而這一現狀，仍然在不斷惡化中。

心源性猝死，指的就是因各種嚴重心臟疾病離世，這其中最為典型的就是心肌梗死。

患者在冠脈粥樣硬化的基礎上，出現了冠脈極度狹窄、血栓，導致心肌在短時間內缺乏血氧供給逐漸壞死。

如果患者搶救不及時，就可出現心衰、休克、死亡等嚴重傷害。那么問題來了，到底該如何做，才能預防心源性猝死呢？

1、遠離不良習慣：大量的研究調查顯示，不良生活和飲食習慣雖然不會對心血管和心臟造成直接傷害，但卻會誘發心腦血管相關疾病、促使動脈粥樣硬化的加速形成；

比如長期大量吸煙酗酒、久坐不動、不健康飲食(吃的過于油膩、熱量和糖分超標)、肥胖等等，它們可造成高血壓、糖尿病或高血脂的出現，給心腦血管病埋下重大隱患。

因此，對于還沒有疾病出現的年輕人群來說，想要預防心源性猝死，首先就要從不良習慣入手進行改正；

2、控制原發病：如上文中提到的一般，三高疾病就是冠心病、腦卒中、心肌梗塞出現的重要危險因素。

這里要重點提到的就是高血壓，高血壓可持續對動脈血管、心臟造成傷害，它會促使動脈粥樣硬化的形成，在血壓控制不當的情況下，一旦血管發生痙攣、動脈壁上的斑塊脫落，就會在血管內形成血栓，導致心梗或腦梗的突發。

因此，只要是出現心血管相關疾病，患者就需要按照醫生建議積極用藥治療，避免病情走到無法挽回的地步；

3、避免過勞：有很多上班族為了錢、工作地位不斷奮斗，長期熬夜加班、三餐不固定已經成了常態。

有相關數據調查顯示，我國近80%的上班族都處于過度疲憊的狀態。

而慢性疲勞應激，就是中青年人早發冠心病的病因，同時也是中青年冠心病患者猝死的重要誘因，因過勞猝死的患者，占據了全部猝死患者的65~80%左右。

因此，大家應當學會勞逸結合，要知道身體健康才是最重要的。

最后還想提醒大家：那些因為各種原因主動和被動晚睡的日子、因為焦慮吞下的香煙和酒精、因為忙碌而忽視的心慌心悸、因為想休息而忽略的鍛煉等等等等。

這些不起眼的消失，將疲憊的我們，一步步推向了猝死的深淵。如果你已經意識到了問題的嚴重性、擔心過自己的健康，從現在開始，遠離不良生活和飲食習慣、科學健康的度過每一天，就是自我拯救的第一步。

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