一點睡，六點起，骨灰盒子長方體！兩點睡五點起，閻王夸我好身體！

想必這樣的調侃，大家都曾在各大網站刷到過。

我們一邊焦慮著熬夜危害，一邊又在自欺欺人，沉浸在加班工作、電子產品中不能自拔，不知不覺就已經到了后半夜。

有人認為，睡眠的意義就是讓各個器官得到休息，我沒有困意，自然是因為各個器官不累，所以少睡一會其實也沒什么。

也有人認為，熬夜的確是有危害的，畢竟第二天的工作和生活狀態相對較差。但是，它也沒有想象一般可怕，只要明天睡一覺就能補回來。

那么問題來了，熬夜對身體的傷害到底都有哪些呢？

1、變胖：在進入睡眠狀態之后，人體會產生一種名為“瘦體素”的特殊物質，這種物質可以起到分解脂肪的作用。

如果長期熬夜、睡眠不足，瘦體素的分泌自然會受到影響。

不但如此，在熬夜的過程中，往往會打亂腸胃系統運轉，讓原本已經進入休息的腸胃再次活躍，容易產生饑餓感，讓你不自覺的吃下大量夜宵。

而且，熬夜之后，身體基礎代謝率也會變得越來越差，于是你開始在變胖的路上逐漸一去不復返；

2、高血壓：相關研究調查顯示，長期熬夜、睡眠不足，其實就是造成高血壓的獨立危險因素之一。

因為人在熬夜的狀態下，中樞系統過于興奮，下丘腦處于相對活躍的狀態，會促使體內腎上腺素、兒茶酚胺等激素大量分泌，導致血壓升高、心跳加速。

長期如此，就可能會導致高血壓的出現。在有高血壓基礎上熬夜，甚至是會導致心腦血管病的突發；

3、免疫力受損：免疫系統其實就如同人體自帶的醫生一般，它既能夠清除入侵進入人體的各種病原體，同時還能篩查已經發生變異的細胞并將其清除。

而長期熬夜、睡眠不足，恰恰就會降低免疫機能，這既增加了各種感染性疾病出現的風險，同時機體篩查變異細胞的能力也會下降，久而久之為癌變埋下了重大隱患；

4、內分泌失調：有相關的研究調查顯示，長期熬夜會造成內分泌失調。

之所以會如此，是因為睡眠是影響激素節律的因素，為了適應因素的變化，激素反饋調節系統也形成了相對應的節律。

如果這些因素突然發生改變，其原本的節律就會被破壞，繼而誘發內分泌失調，患者可出現面部長痘痘、出油、脾氣和性格暴躁等多個問題。

既然如此，熬夜之后第二天補覺，是否真的有效果呢？

其實，在臨床看來，熬夜之后的補覺，就是自欺欺人。因為人體已經習慣了日出而作、日入而息的生活規律。

熬夜已經破壞了這個規律，適當補覺能緩解身體疲憊感，讓你更好的應對下午的工作，但是卻不能彌補熬夜造成的身體傷害。

不但如此，如果白天睡眠時間過長，也會導致夜間失眠的問題出現，最終形成惡性循環，讓你睡眠質量變得越來越差。

因此，在沒有必要的情況下，大家應當養成良好的睡眠習慣，最好是在每日深夜11點前入睡，每天維持6-8小時的睡眠時間。

如果迫于無奈熬夜，大家可在第二天適當休息片刻，最好保持在30-40分鐘左右的睡眠，切勿長時間午睡。

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