在中國每年因疾病離世的患者中，死于心腦血管病的患者就占據了總死亡人數的43%！

所謂的心腦血管病，指的就是向著心臟和大腦供血的血管出現病變之后，造成的腦組織或心肌損傷。

比如大家日常生活中聽說的“腦中風”，其實就是心腦血管病的一種，它在臨床上被稱為“腦卒中”，而因腦卒中的病因不同，它又分為了兩大類型。

第一類，就是因向著大腦供血的血管出現堵塞、狹窄造成的缺血性腦卒中，也就是大家俗稱的腦梗。

而第二類，則是因腦血管突然破裂造成的出血性腦卒中，也就是腦出血。

就目前臨床掌握的資料來看，腦梗的病發率明顯高于后者，占據了全部患者的60~70%左右。

但是，腦出血的死亡率卻高于前者，其在急性期的死亡率就達到了30~40%左右！　　

相關研究指出，腦卒中已經成為了我國居民因病離世的第一大因素，也是中國成年人因病致殘的主要原因。

無論是腦?；蚰X出血，都具備高復發率、高致殘率、高死亡率等三高特點。

那么問題來了，腦卒中如此兇險，到底該如何做，才能將風險降到最低點呢？

一、關于腦梗的預防

1、體育運動：體育鍛煉的作用主要有兩個，第一就是通過積極鍛煉消耗體內多余的脂肪，降低肥胖相關性疾病出現的幾率，起到預防動脈粥樣硬化的作用。

第二就是鍛煉能夠促進體內血液循環，降低脂類物質在動脈壁上粘附的可能性。因此，臨床建議成年人每周至少應進行3-5次的體育鍛煉，每次持續30分鐘以上；　

2、飲食調整：飲食調整的重點主要有兩個，第一就是控制鹽分的攝入，成年人每日攝入鈉鹽最好不要超過6克。

如果攝入過多，不僅增加了腎臟代謝鈉的負擔，還可能會造成水鈉潴留、血漿滲透壓失衡，繼而導致高血壓。

第二點則是控制飽和脂肪酸的攝入，大家應在飲食均衡的基礎上，減少高脂肪、高熱量、高糖分的食物攝入量；

3、生活調整：除了上文中提到的兩大外，大家在日常生活中還應當避免一切可能會造成動脈粥樣硬化、腦卒中的風險因素。

這里要重點提到的就是戒煙戒酒、保持規律且科學的睡眠、保持開朗樂觀的心態。

二、關于腦出血的預防

1、控制原發?。?/strong>腦出血病發的最主要因素，其實就是腦血管病變。在臨床看來，高血壓、高血脂以及糖尿病等，都是腦出血的高風險因素。

因此，在確診為這類疾病后，患者應當按照醫生建議積極用藥治療，并定期體檢，觀察疾病的控制情況；

2、運動要警惕：大量研究調查顯示，腦出血患者的突然發病，往往是在情緒過度激動、高強度體力活動之后突然出現。

因此，有原發疾病的患者，雖然需要進行體育活動，但應當避免高強度的運動鍛煉，注意勞逸結合；

3、戒掉壞習慣：腦出血和腦梗，其實都是建立在了動脈硬化基礎上出現的病變。而動脈硬化的原因則涉及到了遺傳、年齡增長、后天不良習慣等多個方面。

當我們無法改變基因和年齡衰老時，能做的就只有從習慣開始調整，遠離吸煙酗酒、保持充足睡眠很有必要。

最后還要提醒大家，腦卒中的病發往往是突然性的，且搶救越是及時，患者的預后效果也就會越好。

因此，對于高危人群來說，如果突然出現了劇烈難忍受的頭痛、一側肢體不受支配、面癱等癥狀表現，第一時間就醫檢查很有必要。

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