“更年期”一詞向來是女性的專屬，這一時期的女性由于雌激素水平下降，會出現各種各樣的癥狀，如停經、脾氣暴躁、失眠等。

不過，近年來現代科學認為男性同樣也會經歷“更年期”，這一時期，男性因身體機能下降、激素水平變化，身體也會經歷各種各樣的不適。

45歲后的男性如出現以下幾個癥狀，很可能提示“更年期”的來臨，要好好保養身體了！

1、性欲、體力明顯下降

男性在40、50歲左右會進入更年期，這一時期，身體各器官功能下降，容易覺得疲憊，體力明顯下降，不愿意再活動。

由于雄激素水平下降，性生活時經常會覺得力不從心，甚至性欲望也明顯下降，性生活后容易出現疲乏、無力等問題。

2、睡眠質量差，記憶力減退

更年期男性入睡較為困難，入睡后也可能出現多夢、易醒等情況，并且起夜次數也明顯增多，嚴重影響睡眠質量。

此外，這一時期的男性腦細胞下降速度加快，遇事時反應變得遲鈍，記憶力降低，容易忘事，工作時注意力難以集中。

3、情緒異常

不少男性進入更年期后性格可發生變化，這與女性十分類似，比如會出現暴躁、發怒等情況；

這一方面與體內激素變化有關，另一方面，男性明顯感知到身體衰老，又無能無力，因此也容易出現不安、抑郁等情緒。

4、身體出現各種問題

更年期正是身體開始衰老的階段，身體各器官功能開始逐漸下降，因此男性會有聽力、視力下降等問題；

身體也容易變得肥胖，再加上長期吸煙喝酒，更容易出現各種心血管疾病，如高血壓、高血脂等。

那么，更年期應如何保養身體呢？

1、學會調節情緒

由于內分泌發生變化，男性在更年期容易變得暴躁、抑郁，這一時期的男性應學會調節情緒，保持良好的心情，如果覺得自己的情緒不穩定，也可以通過聽音樂、聊天等方法發泄。

2、健康的生活習慣

良好的生活習慣不僅有利于健康，也有利于心情的調節。

男性進入更年期后要注意規律作息，早睡早起，三餐要有規律，飲食上要注意營養均衡，選擇吃清淡的食物，遠離煙酒；

還可以在工作之余為自己安排適量的運動，有助于促進新陳代謝，保持內分泌平衡，增強體質。

3、尋求家人的理解與支持

相對于女性，男性更不擅長傾訴，有了壓力、煩惱更習慣于自我消化。但對于男性來說，更年期獲得家人的理解與支持十分重要，有了家人的關心、體諒，才可以更好的放松心情，讓自己平穩的度過更年期。

更年期是一個十分特殊的階段，在這一階段，因為體內激素水平變化、身體機能下降，男性會出現失眠、情緒異常、體力下降等多種癥狀，對于男性朋友們來說，在這一階段更應重視健康的護理，養成良好的生活習慣，保持積極、樂觀的心態，幫助自己以最好的狀態度過更年期。

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