雖然大多數人的生活水平普遍提升，但各種壓力增高，很容易使人出現一些負面情緒。

而胃部活動需要神經的調控，一旦長期處于負面情緒當中，就會導致胃功能紊亂。

而且由于時間過于緊張，很多人會出現一些不正確的飲食等習慣，從而導致胃部嚴重受損，患上各種胃病的風險越來越大。

尤其是近些年來，胃癌的發病率呈現了逐年上升趨勢，嚴重威脅到人體的健康和生命。

所以在日常生活當中，任何人群都要做好養護胃部的工作。而想要養護胃部，只需要做好一些習慣的調整即可。

一、調整膳食結構

不管是動物性食物還是植物性食物，都應該合理攝入。每一種營養元素對身體有著不同的功效，如果缺乏，不但很容易出現營養不良現象，還會影響到胃部的正常功能。

但要以植物性食物為主，尤其是富含維生素、硒元素、鋅元素、胡蘿卜素、果膠的食物，要適當多攝入一些。可以提高胃部的消化功能，對胃黏膜也有著一定的保護作用。

二、三餐定時定量

一日三餐每一餐都要定時定量，兩餐之間間隔的時間要適中。尤其是晚餐時間不要過晚，最好是在晚上5點之前食用。

不要出現吃夜宵的行為，否則會加重胃部的負擔。每餐的總進食量控制在七分飽左右即可，如果屬于重體力勞動者可適當增加。

三、保持良好心態

長期負面情緒會導致調控胃部的神經功能發生紊亂，從而誘發胃炎以及胃潰瘍的出現。

所以每天必須注意保持良好心態，適當減輕一些心理壓力。如果出現了一些不良情緒，可以通過自己喜歡的方式進行釋放。

四、做好身體保暖

如果身體處于寒涼狀態，胃部的血液流量會減少，導致胃部異常痙攣，很容易引起胃寒以及胃腸功能紊亂現象。

所以每天必須注意做好身體保暖工作，夏季不要長期在空調室內。進入冬季后必須適當添加衣物，也可以定期對胃部進行熱敷。

五、合理增加運動

不要出現長時間久坐的行為，否則會使胃腸道受到壓迫，影響到胃部的血液循環，從而導致胃部功能下降。

每天應合理進行一些有氧運動，比如散步、慢跑、打球、騎自行車等。能夠加速胃部的蠕動速度，有助于提升胃部消化功能。

六、每天合理補水

每天要為身體合理補充一些水分，能夠促使消化液的分泌。有助于提升胃腸道的蠕動速度，達到提高胃部功能的作用。

除了白開水以外，還可以根據自身體質適當喝一些茶，比如大麥茶、紅茶、黑茶、熟普洱茶。既可以提升消化代謝功能，還有著養胃的功效。

總而言之，想要養護胃部健康，就一定要注意做好生活習慣的調整。

除了以上6點之外，不要吃任何辛辣刺激、生冷寒涼、霉變類的食物，也應該減少高油、高鹽、高糖食物的攝入。

如果已經患上了一些胃部疾病，或經常出現胃部脹痛現象的話，不可以自行服用任何藥物。

應入院進行胃鏡等方面的檢查，根據原因給予對應治療，才能最大程度維護胃部健康。

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