人一生中至少有1/4到1/3的時間是在睡覺中度過的，因為睡眠質量在很大程度上與身體健康有關。

對于許多年輕人來說，睡眠缺少已經成為一個普遍的問題，比如在睡覺前玩手機后卻無法入睡。

目前，人們吃飯、工作、生活都離不開手機，而且很多人習慣睡前躺著玩手機的人，一些研究表明，長期如此很容易對身體健康造成影響。

第一、頸椎病

大多數人玩手機時，長時間保持一個姿勢很可能會危害頸椎，導致頸椎病。

一項實驗證明，當人們把頭低下超過45度時，就像把兩個大西瓜掛在脖子上，對頸椎的危害是顯而易見的。

同時，還需要減少玩手機的時間，盡量不垂頭玩手機，特別是晚上躺著玩手機的姿勢一定要多加注意。

第二、影響視力

有些人躺著玩手機時，左眼和右眼的視力會受到影響，這是因為枕頭對眼睛的壓力導致血液供給缺少，隨著時間的推移，眼睛會有一種擴張感，從而影響視力功能。

第三、眼睛干澀、斜視，甚至失明

許多人在玩手機時，喜歡關燈玩手機，長期在漆黑的環境中盯著手機看，眨眼的頻率就會下降，眼淚的排泄就會減少，從而對眼睛造成很大的危害。

比如會在短時間內有眼睛疲倦、視力模糊、干眼癥、眼壓升高、瞳孔擴展、青光眼，甚至失明。

特別是側臥著玩手機，還會造成眼睛散光或左右眼出現較大的視覺錯失，加重近視或導致斜視。

第四、記憶力下降

長時間玩手機對大腦也有很大的危害，比如手機輻射，不過短時間用手機不會帶來多少輻射。

但若是在晚上睡覺前長時間玩手機，盯著手機的時間越長，對身體的危害就越大，因為微波輻射會通過顱骨直接危害大腦，導致神經衰弱、頭痛和記憶力下降。

關于睡前躺著玩手機的4個傷害已經了解清楚，這個時候大家就需要注意玩手術的相關注意事項。

第一、不要關燈看手機

如果想維護眼睛健康，睡覺前不要玩手機，特別是不要關燈看手機，因為黑暗的環境中，屏幕會特別亮，這樣很容易影響眼睛健康。

要是想看手機，應該打開燈，使外部環境與屏幕亮度之間沒有明顯對比，從而降低屏幕對眼睛的影響。

第二、別看太久

許多人在睡覺前看手機幾個小時，不只會影響人們的睡覺，還會對眼睛造成極大危害。

如果因為工作原因看手機，解決問題后有必要把它收起來，不要打開各式各樣的應用程序，把精力花在上面，時間太久，就會對眼部造成影響。

如果日常生活中沒有緊急的事情，盡量在睡覺前不看手機，不然身體無法得到充分的休息，還會影響身體健康。

此外，除了以上介紹的睡前躺著玩手機會引起各種視力問題、患有頸椎病外，還會造成更多危害，患者們一定要多加注意，盡量避免這種危害帶來的影響。

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