肝臟是一個重要的器官，但生活中很少有人關心。其實肝臟的健康一直都是一個需要重視的問題，肝臟是人體的排毒工廠。

吃進去的有毒物質，對肝臟有害的藥物，體內產生的毒物和廢物，都要通過肝臟來解毒。如果肝臟不能正常排毒，毒素就會留在體內。

肝臟作為人體最大的排毒器官，對自身的健康非常重要，也是一個比較沉默的器官。如果肝臟受損，在肝病早期，身體可能沒有明顯的疼痛和瘙癢。

一旦發現，說明肝臟情況已經很嚴重了，所以在平時，要注意適當的保養。養肝就是在“養命”？提醒：日常做好5件事，有助肝臟健康。

一、哪些人應該特別注意養肝？

1、膚色偏黃偏黑的人：皮膚偏黃，膚色偏黑，甚至眼白發黃。這些都是黃疸的常見表現，甚至有的人臉色蠟黃。這是身體提醒要注意養肝。

應注意改善生活習慣，不要熬夜、喝酒，以免造成皮膚暗黃、發黑。平時要適當運動，促進身體排汗排毒。除此之外，還要注意飲食，忌煙酒和辛辣食物，多吃富含維生素和膠原蛋白的食物。

2、尿液顏色發黃的人：因為肝臟會分泌膽汁，一旦肝臟出現問題，膽汁的分泌就會異常，肝臟對食物的消化、分解和解毒能力下降，尤其是膽汁的排泄會受阻。

此時血液中的膽紅素會上升，體內膽紅素含量過多。此時，尿液的顏色是發黃的狀態。

3、經常發脾氣的人：經常發脾氣、生氣的人，除了不能及時調整情緒外，多是肝氣郁結的表現，容易導致體內氣血運行紊亂，其他部位也會受到干擾。

所以，在平時要注意適當的保養，保持平和的心態，避免肝臟也會受到損傷。必要時應盡快就醫，以免病情加重，影響身體健康。

二、日常做好5件事，有助肝臟健康

1、飲食習慣

一般來說，能養肝的飲食以清淡為主，少油膩少辛辣，否則會引起肝功能異常。

枸杞、阿膠、菊花、決明子都是護肝食品。肝臟不好的人，在平時要學會調整合理的飲食，像一些辛辣、油膩、刺激性的食物。最好注意飲食清淡，減少對肝臟的刺激，保護肝臟健康，讓肝臟一天比一天好。

中醫講究“五色入五臟”，青色入肝，多吃綠色食物對肝臟有益。

因為綠色植物中的葉綠素相當于植物的血液，吃植物的血液是對血液的補充，對肝臟有益。

血液需要氣體流動，如果沒有足夠的血液，肝臟很容易停滯，但有足夠的血液，肝臟可以很好地維護自己。多吃綠色食品，如青蘿卜、芹菜、生菜、菠菜、綠豆等，能降肝火，降肝氣。

2、多運動

運動是保護肝臟很好的方法。對于肝病患者來說，選擇適合自己的運動也很重要。散步、慢跑、深呼吸、太極拳都是不錯的選擇。伸伸腰，咽咽口水，梳梳頭，揉揉耳朵，放松一下。

肝臟不適的人平時要注意休息，適當運動，可以提高自己的代謝率，促進毒素排出，減輕肝臟的負擔。同時，肝臟的造血和儲血功能也會得到改善，可以增強肝功能，使肝臟更加健康。

3、消除不良情緒

情緒與肝臟密切相關，易怒會損害肝臟，影響其功能。現在天氣越來越熱，很容易上火。

中醫認為，肝主疏泄，要想保護肝臟，就要保持積極樂觀的心態，及時消除不良情緒。

4、保證有足夠的水分

只有提供足夠的水分，才能幫助肝臟排毒。當體內水分不足時，不能使肝功能正常的毒素在體內長期積累，就會誘發各種肝病。

所以要保證每天有2500ml的水，多喝水，多排尿，減輕肝臟負擔。不要用碳酸飲料或濃咖啡、濃茶代替白開水。

5、睡前泡腳

熱水泡腳可以調節五臟六腑的功能，增強體質。

一般來說，腳的水溫不能太熱也不能太冷。建議40℃，水溫過高不僅會破壞足部的皮脂膜，還會導致角質層干燥皸裂。

溫馨提示：對肝臟的健康至關重要，所以要愛護肝臟，保持規律的飲食，避免暴飲暴食，避免吃高脂肪和油膩的食物，適當運動，保持正常的體重，不要讓身體變得肥胖，養成定期排便的好習慣。

如果長期熬夜，會影響毒素的代謝，從而損害肝臟的健康。所以一定要注意早睡早起，養肝排毒，讓肝臟更健康，保護身體。

總之，肝臟健康與否，對全身健康影響很大。及時改掉一些傷肝的習慣，把上面的事情做到位，堅持下去。

相信肝臟會越來越健康，越來越長壽。肝臟作為重要的解毒器官，有助于促進體內毒素的排出，維持人體的正常功能。

所以保養肝臟也是一件至關重要的事情，平時要學會調整合理的飲食和作息。

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