各位趣友大家好，我是你們的老朋友養(yǎng)生胡醫(yī)師。立夏已經(jīng)過去一段時(shí)間，我們正式迎來了夏天，在這個(gè)春夏交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)交替的時(shí)候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，葡萄汁被科學(xué)家譽(yù)為“植物奶”。葡萄含糖量達(dá)8%～10%，以葡萄糖為主，而葡萄糖也是生物體內(nèi)新陳代謝不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在葡萄所含的較多的糖分中，大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖，而葡萄糖也是生物體內(nèi)新陳代謝不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以葡萄成為消化能力較弱者的理想果品。

洋蔥中含有豐富的植物殺菌大蒜素，而且還富含二烯丙基硫化物的揮發(fā)物，這兩種物質(zhì)都具有一定的消炎殺菌功效；洋蔥中富含硒元素，這種物質(zhì)屬于一種抗氧化劑，可以促進(jìn)體內(nèi)的谷胱甘肽的增長(zhǎng)，這種元素的作用為細(xì)胞提供運(yùn)輸氧氣的渠道，有效的增強(qiáng)細(xì)胞的活力，提高身體的新陳代謝，排出體內(nèi)的毒素和垃圾，起到殺菌排毒，抗衰老的功效。

白蘿卜是x市場(chǎng)上常見的食物，白蘿卜對(duì)于人體來說極好的，不含有豐富的微量元素、維生素、葉酸、膳食纖維等物質(zhì)，可以促進(jìn)我們的消化、有助于減肥，能美容護(hù)膚，排毒抗衰，同時(shí)還有降血糖、排毒養(yǎng)肝的功效。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！