各位趣友大家好，我是你們的老朋友養生胡醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

西瓜味甜多汁，還可以清爽解渴，餐后更是人們在夏天的最愛，而且西瓜味性甘寒，有清熱消暑，止渴利尿等功效，以及鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮可增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤，西瓜不但有很好的食用價值，也是女性選擇的經濟美容食品。（西瓜是生冷食物，不能多吃，否則傷脾胃，引起咽喉炎，感冒初期以及口腔潰瘍患者也不能吃，否則會加重病情）。

蛇瓜中含有豐富的鈣元素，能夠促進人體的骨骼生長發育，還能夠有著一定的飽腹感，特別適合減肥的人食用，能夠促進腸胃蠕動，從而可以清理毒素，可以快速補充人體內部器官所需要的多種營養成分。有大量的維生素C，能讓身體的抗體活性增加，平時多食用一些還能美白潤膚，延緩衰老的效果。

百香果非常的受歡迎，主要是因為它的營養價值，而且百香果的果實酸性很強，但對人體有許多好處。百香果含有豐富的維生素，能增強人的抵抗力，還能調節血糖、糖尿病等問題有很大的幫助，常吃百香果有排毒抗衰、潤膚美容的功效，所以女性朋友可以多吃一些，百香果的味道有點酸，在吃百香果時可以加一些蜂蜜，營養又瘦身。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

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