各位趣友大家好，我是你們的老朋友養(yǎng)生胡醫(yī)師。立夏已經(jīng)過去一段時(shí)間，我們正式迎來了夏天，在這個(gè)春夏交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)交替的時(shí)候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

蔓越莓原產(chǎn)于北美，是一種矮灌木所結(jié)出的漿果，由于傳說可以做治療婦科疾病，因此深受時(shí)尚女性的青睞，蔓越莓含維生素C、類黃酮素等抗氧化物質(zhì)及豐富果膠，可以幫助人們解決便秘的煩惱，讓體內(nèi)的毒素可以更快地排出體外，起到美容的作用和效果。

毛豆中還含有豐盛的食品纖維，不僅能排毒素，改良便秘，還有利于血壓和膽固醇的下降，具有降壓減脂的作用。毛豆中的鉀含量很高，夏天常吃，可以幫助填補(bǔ)因出汗過多而導(dǎo)致的鉀流失，從而緩解由于鉀的流失而引起的疲憊無力和食欲降落。毛豆中的鐵易于吸收，可以作為補(bǔ)充鐵的食品之一。

以往在部分人眼中上不得臺(tái)面的紅薯葉，如今卻是不少家庭餐桌上必不可少的蔬菜。紅薯葉在香港甚至世界還被譽(yù)為“蔬菜皇后”，“長(zhǎng)壽蔬菜”及“抗癌蔬菜”呢！霸氣吧？它含有大量的植物纖維，可以幫助人體腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃的消化功能，有很好的清腸刮油功效，對(duì)減肥人士有很大幫助。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！