各位趣友大家好，我是你們的老朋友養生胡醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

經常吃紅豆可以很好地為女性補血益氣，排毒養顏，有益健康。紅豆富含鐵質，能行氣補血，讓女性手腳不再寒冷，對臉色蒼白的女性尤其有幫助，常吃可補血養顏，滋陰潤燥，有益健康。紅豆也能夠有效地促進腸道蠕動速度加快，紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、健美減肥的作用。紅豆有大量的維生素B1，促進脂肪的燃燒，可以排毒瘦身。

紅葡萄含逆轉酶，可軟化血管、活血化淤，防止血栓形成，心血管病人宜多食。研究證明，這種酶可以通過減緩動脈壁上膽固醇的堆積而保護心臟，因此對預防心血管病和中風很有益處。關注科學飲食，有助于身體茁壯成長。

豆苗營養豐富，吃起來爽口，受到大家的歡迎，里面富含鈣，蛋白質和維生素C。常吃豆苗可以降低身體的血壓，因為它里面的鉀元素很豐富，患有高血壓的患者，常吃對身體好。夏天的高溫，讓很多人都皮膚曬的黑黑的，常吃豆苗可以讓我們的皮膚慢慢的恢復，對皮膚有好處。里面的膳食纖維幫助我們消化，緩解便秘。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！