從醫學的角度分析，血液粘稠指的就是血脂過高，它對人體的影響有很多。

首先容易減慢血流速度，由此一來，身體各器官組織得不到血液的供應，就會有功能下降問題。

其次隨著時間的推移，血液中的脂類物質還會逐漸堆積，引起動脈粥樣硬化和血管堵塞問題，增加腦卒中，心肌梗死等疾病的發病率。

因此提醒大家，如果近期莫名的出現了頭暈乏力，看東西模糊等癥狀，必須高度警惕起來，因為這些有可能是血液粘稠的表現，同時還要做好以下幾件事，或許能稀釋血液。

1、多補水

水分是促進血液循環的動力，如果飲水量過少，血液粘稠度就會有所增加，所以建議大家每天補充2000毫升左右的水分。

特別是早晨起床后，血液更為黏稠，建議飲用200毫升左右的溫水。

與此同時白天的時候，每隔半小時攝入100毫升的白開水或者淡茶水，都能在一定程度上擴張血管，促進血液循環。

另外，如果不想喝白水的話，也可以用山楂來泡水喝，因為山楂里面有比較多的維生素，生物類黃酮，檸檬酸，山楂酸以及三萜類成分，具有擴張血管，降低甘油三酯和膽固醇的效果，進而有利于改善血液粘稠問題。

2、清淡飲食

導致血液粘稠度過高的因素也包括飲食油膩，所以要想吸食血液就得從飲食著手，遵循著清淡飲食的原則，多吃新鮮的水果蔬菜，不僅能補充人體所需的維生素微量元素，其中的水分也有利于血液循環。

除此之外，像豆類，堅果，深海魚等食物，也要適量的攝入，因為其中含有不飽和脂肪酸，不僅能夠改善血液粘稠問題，同時還能降低膽固醇的水平。

3、堅持運動

血液粘稠度過高的人一定不能忽視了體育鍛煉，因為運動可以促進血液循環，加速新陳代謝，進而幫助代謝的垃圾毒素排泄出去，緩解血液粘稠的問題。

當然，運動也要掌握正確的方法，一般來說中老年人可以選擇慢跑，快走游泳等方式，每天堅持40分鐘，一個星期鍛煉4~5次，更能達到理想的效果。

4、戒煙戒酒

相關的研究發現，香煙中有上千種有害物質，其中還包括60多種致癌物，如果經常抽煙的話，就會對血管內皮功能造成破壞，增加血小板的凝聚能力，加速紅細胞凋亡，這種情況下血液粘稠度就會上升。

而酒精刺激性比較強，一旦大量飲酒，就會使得血管急劇收縮，加重心臟，腦部缺血缺氧的癥狀，所以為了防止血液過度粘稠，日常生活中一定要遠離抽煙喝酒的習慣。

總而言之，血液的正常循環，才能為身體各組織器官提供所需要的營養成分，可一旦血液過于黏稠，血流速度減慢，同時還容易囤積比較多的雜質，進而容易出現血管堵塞問題。

因此，當發現血液變得粘稠后，大家必須及時調理，建議參考上文中提到的4個內容，或許能達到很不錯的效果。

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