當(dāng)人體中嘌呤過(guò)高，就容易誘發(fā)痛風(fēng)。而痛風(fēng)一旦發(fā)作起來(lái)，會(huì)對(duì)患者的身體帶來(lái)巨大的折磨，那種痛是無(wú)法用言語(yǔ)來(lái)形容的。

因此，積極預(yù)防痛風(fēng)非常重要。那么，日常生活中哪些方法可以幫助大家遠(yuǎn)離痛風(fēng)呢？下面就來(lái)詳細(xì)的講講，希望能對(duì)大家有所幫助。

1、養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣

在生活中，很多人不喜歡喝水，認(rèn)為水沒(méi)有味道，喜歡用喝飲料代替喝水，這個(gè)習(xí)慣非常不好。

如果想要遠(yuǎn)離痛風(fēng)，就得堅(jiān)持多喝水，每日的飲水量應(yīng)該在2000毫升以上。只有多喝水多排尿，才能有助于新陳代謝，防止尿酸在體內(nèi)過(guò)量積聚。

而且一定不能用飲料代替水，因?yàn)轱嬃现胁粌H含有大量的糖分，還有大量的添加劑，這些成分對(duì)人體健康不利。

2、少食用嘌呤含量高的食物

痛風(fēng)有一定的遺傳傾向，如果父母有患上痛風(fēng)，那么子女在生活中就要多注意預(yù)防痛風(fēng)。

特別是在飲食方面，要盡量少食用嘌呤含量高的食物，例如海鮮或動(dòng)物內(nèi)臟。還需要少喝酒，因?yàn)榫颇軐?dǎo)致體內(nèi)乳酸堆積，會(huì)形成競(jìng)爭(zhēng)性抑制尿酸的代謝。

因此，高尿酸患者盡量少喝或者不喝酒。飲食中要多吃新鮮水果與蔬菜，這類食物中含有大量的維生素C，能夠幫助尿酸的分解與代謝，從而使尿酸含量降低。

3、嚴(yán)格控制食鹽的攝入量

食鹽中所含的鈉元素，具有維持水分、增高血壓的作用，一旦攝入過(guò)多就會(huì)給患者的腎臟帶來(lái)一定的損害，從而影響尿酸的排泄。

因此，一定要嚴(yán)格控制食鹽的攝入量，建議每天的用鹽量不可超過(guò)6克。

4、不要讓自己太過(guò)于勞累

想要遠(yuǎn)離痛風(fēng)，還應(yīng)該做到勞逸結(jié)合，不能因?yàn)?strong>忙于工作而忽略了身體健康。

要保證足夠的睡眠時(shí)間，避免長(zhǎng)期熬夜，熬夜會(huì)降低身體的免疫力，對(duì)健康有損。 特別是年輕人，不要透支體力與精力，要多關(guān)注自己的身體健康。

5、定期去醫(yī)院做相關(guān)檢查

痛風(fēng)并非無(wú)跡可尋，掌握痛風(fēng)的癥狀可以幫助大家及時(shí)發(fā)現(xiàn)這種疾病并盡快將其控制。

因此，無(wú)論是否患有痛風(fēng)，大家都應(yīng)該養(yǎng)成定期到醫(yī)院做檢查的習(xí)慣。 檢查血尿酸與關(guān)節(jié)部位，看是否有結(jié)晶沉積。

如果有就要配合醫(yī)生積極進(jìn)行治療，只有這樣才能避免病情進(jìn)一步發(fā)展。

通過(guò)以上文章的介紹，希望可以讓更多的人了解，遠(yuǎn)離痛風(fēng)的關(guān)鍵是要避免尿酸增高。平時(shí)除了要少攝入含嘌呤成分多的食物以外，還應(yīng)該管理好自己的體重，避免肥胖。

同時(shí)，還要養(yǎng)成少喝酒、多喝水、 多運(yùn)動(dòng)、作息有規(guī)律的生活習(xí)慣。最后提醒大家，如果有出現(xiàn)痛風(fēng)的癥狀，需要盡快到醫(yī)院測(cè)一個(gè)空腹血尿酸水平。

如果顯示尿酸偏高，請(qǐng)及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)與生活習(xí)慣。還要聽(tīng)取醫(yī)生的建議，千萬(wàn)不能自行服藥，以免加重病情。

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