進入夏季，由于天氣比較炎熱，又很容易下雨，就會導致空氣中彌漫很多的濕氣，再加上夏季人們比較喜歡食用涼的食物，會導致出的汗驟然停止，會導致水濕之氣停在體內(nèi)的肌肉、筋脈、筋骨等部位，長期如此體內(nèi)的濕氣就會加重。

嚴重時，還會引起頭暈、腹瀉、嘔吐等不適癥狀，需要及時的改善。其實生活中有很多的食物能夠幫助除濕氣，夏季的時候不妨適當多吃一些，對于除濕是很有幫助的。

那么具體有哪些食物能夠除濕氣呢？通過這篇文章來了解一下！

以下這些食物都具有除濕氣的效果

1、地瓜

夏季的時候，如果體內(nèi)的濕氣比較重，可以適當多吃一些地瓜，地瓜中富含很多的粗纖維，又比較容易消化，能夠幫助促進腸胃的蠕動，加速體內(nèi)的新陳代謝，促進排便，進而就可以將體內(nèi)的垃圾廢物與濕氣一同排出體外。

2、綠豆

夏季適當多喝一些綠豆湯對于身體健康是有很多好處的，綠豆湯具有清熱解毒的效果，同時它還具有除濕利尿的功效，能夠預防夏季中暑，還可以起到消暑解渴的作用。

綠豆湯能夠幫助身體排除，還可以起到消腫的作用，不過在煮綠豆湯時，需要注意少放一些綠豆就可以了。

3、燕麥

如果體內(nèi)的濕氣比較重可以通過食療的方法加速濕氣的排出，燕麥也具有排出濕氣的功效，適當食用燕麥，能夠促進胃腸的功能，預防便秘的發(fā)生。

燕麥的吃法也很簡單，可以用水沖泡，也可以用牛奶或是酸奶沖泡，沖泡時還可以加入一些水果，如葡萄、香蕉等，營養(yǎng)健康。

4、薏仁

薏仁具有祛除濕氣的功效這是眾所周知的，適當食用薏仁，能夠加速體內(nèi)水分的代謝，起到消腫利尿的功效；

另外薏仁水還具有排毒的效果，夏季的時候適當喝一些薏仁水，能夠促進體內(nèi)的新陳代謝，有利于體內(nèi)垃圾廢物的排出，進而就可以起到祛除濕氣的功效。

5、胡蘿卜

胡蘿卜中富含胡蘿卜素，新鮮的胡蘿卜具有清熱解毒、排毒養(yǎng)顏的功效，并且適當食用胡蘿卜，還能夠起到潤腸通便的效果。

食用的方法也很簡單，除了可以用于配菜以外，還可以打成胡蘿卜汁，再加入適量的檸檬汁或是蜂蜜，很好喝，同時還具有排毒的效果。

6、山藥

日常適當一些山藥，能夠幫助增強自身的免疫力，同時還具有排毒的作用，也可以幫助調(diào)理腸胃的功能，促進體內(nèi)濕氣的排出。

如果夏季濕氣比較重的話，可以適當多吃一些山藥，對于祛除濕氣還是很有幫助的。

由此可知，夏季的時候，如果體內(nèi)濕氣比較嚴重，可以適當多吃上文提到的這些食物，對于排出濕氣是很有幫助的。

另外還要注意多喝水，喝水能夠促進體內(nèi)的新陳代謝，加速尿液的排出，一些廢物垃圾毒素也會隨著尿液排出，也能夠幫助祛除濕氣；

還可以適當?shù)脑黾芋w育鍛煉，運動不僅能夠促進新陳代謝，還可以增強自身的體質(zhì)，一定程度上也是能夠幫助祛除濕氣的。

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