對于已經(jīng)確診為糖尿病的患者來說，最重要的任務(wù)就是將血糖控制在正常范圍內(nèi)，只有保持血糖的平穩(wěn)，才可以減少并發(fā)癥的發(fā)生。而想要控制好血糖，除了應(yīng)根據(jù)病情服用藥物或注射胰島素之外，運動也特別重要。

因為堅持運動，可以促進血液循環(huán)，改善胰島素抵抗，保持健康的體重，這些對于控制血糖都有很大幫助。不過，許多糖尿病患者沒有運動基礎(chǔ)，因此推薦從走路開啟運動計劃，更容易堅持。

那么，糖尿病患者通過走路控制血糖要注意哪些事項呢？

1、要有一定的強度

若是想要通過走路增強體質(zhì)，速度可以適當(dāng)慢一些，但如果是為了輔助降血糖而開始走路，應(yīng)適當(dāng)提升速度，只有達到一定的運動強度，才可以起到降血糖的效果。

建議糖尿病患者選擇健步走，它的強度介于散步與跑步之間，既不會給患者的身體增加負擔(dān)，運動量也足以達到降血糖的效果，每天堅持1小時左右。

2、選擇正確的運動時間

糖尿病患者運動的時間也有講究，尤其是冬季，天氣十分寒冷，不建議在清晨空腹鍛煉，這樣做十分危險，很可能造成低血糖;

建議糖尿病患者在冬季早上的9點~10點開始運動，此時氣溫適宜，離吃早餐也過去了一兩個小時，正是運動的好時機。如果在夏季鍛煉，則要避開陽光強烈的時間段。

3、買好運動裝備

雖說走路是一項隨時隨地都可以開展的運動，但仍然要有基礎(chǔ)的運動裝備，尤其是要準備一雙舒適、透氣的運動鞋。

糖尿病患者由于血管病變、周圍神經(jīng)病變，皮膚十分脆弱，很容易受傷，若是鞋子選擇不當(dāng)，很可能導(dǎo)致腳部受傷，傷口難以愈合，嚴重時可誘發(fā)糖尿病足。

除了要選擇舒適的鞋子，還要準備一套舒適、透氣的運動服以及運動背包。

4、可隨身攜帶一些小零食

糖尿病患者在走路時最好隨身攜帶一些糖果或餅干等小零食。

糖尿病患者在走路時如果強度過大、時間過長，都可能引起低血糖，出現(xiàn)乏力、困倦、頭暈等癥狀，這時就可以吃一些小零食，有助于使血糖回升，改善癥狀。

5、長期堅持

走路這項運動強度比較低，更有利于患者堅持，如果連走路都無法堅持，那么又談何控制好血糖呢？

無論任何事都要持之以恒，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，患者每周至少要堅持5天左右的運動，堅持一段時間，一定可以達到自己想要的效果。

對于糖尿病患者來說，走路不失為輔助控制血糖的好方法，為了達到更好的降糖效果，走路應(yīng)達到一定的強度和時長，還要長期堅持。

當(dāng)然，除了走路，其他的運動方式，如游泳、瑜珈、跳繩等也都可以幫助降血糖，患者可根據(jù)自己的體質(zhì)選擇相應(yīng)的運動方式。

除了要多運動，患者在生活中還要注意飲食的控制，少吃高糖、高脂的食物，多攝入蔬菜水果，將血糖保持在平穩(wěn)的狀態(tài)！

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