一提到更年期這三個字，很多人首先想到的是跟女性有關，但其實男性同樣也有更年期，主要原因也是年齡增加引起的雄性激素量減少。

更年期的男性身體上也會有很多的異常表現，例如失眠多夢，乏力，情緒不穩定等。遇到了這些問題后，如果完全置之不顧的話，難免會影響正常的生活。

所以提醒男性，到了50歲左右的年齡后，莫名出現了這些不適感，就要考慮是不是更年期都來了，而想要緩解的話，建議嘗試下文中提到的幾個方法。

1、調整飲食

進入更年期之后，男性應該調整飲食習慣，避免吃高油膩高熱量的食物，否則更容易使得內分泌紊亂，由此引起低速波動的問題。

正常情況下，男性應該適量的攝入新鮮的蔬果，五谷雜糧，以及蛋類，奶類和豆制品，因為這些食物中含有人體所需要的維生素，蛋白質以及微量元素。

只有攝入均衡的營養，才能增強人體的抗病能力以及穩定內分泌，進而改善激素不穩定所引起的不適感。

2、規律作息

進入這一階段，睡眠質量差是困擾男性的一大問題，如果沒有及時調理，睡眠時間少，精神狀態差，勢必會影響正常的工作。

而若是養成規律作息的習慣，每天晚上11點之前入睡，并且保證7~8小時的睡眠時間，不光可以使得各器官休養和排毒，還可以延緩衰老的速度，保證內分泌的穩定。

3、堅持運動

進入到更年期稍不注意人體抗病的能力就會減弱，若是堅持做體育鍛煉，一方面可以燃燒多余的熱量脂肪，避免身體肥胖，另外還可以改善全身的血液循環，防止心腦血管疾病發生。

不光如此，實驗發現，運動是轉移注意力，釋放壓力最有效的方式，而且在運動過程中身體還會分泌多巴胺，進而達到愉悅身心的作用。

4、藥物保健

上面我們也提到了，男性更年期的到來以及不適癥狀的發生和體內雄性激素減少有關，因此要想緩解的話也可以適量的補充激素類的藥物。

不過，無論服用什么樣的藥物都得在醫生的指導下進行，同時切忌濫用補腎壯陽的藥物，否則很容易適得其反。

5、定期檢查

和女性一樣，進入更年期也代表著男性即將步入老年階段，身體各器官的功能退化，抗病能力下降，稍不小心各種問題就會發生；

所以，這一階段的男性還應該注重去醫院做體檢，看一看有沒有潛在的疾病隱患。如若觀察到異常，及時干預，才能避免病情持續發展下去。

總的來說，更年期其實也是男性會經歷的一個時期，另外更年期到來后，男性不僅有身體上的不適，情緒波動同樣很大。

因此，男性朋友一定要調整好心態，并且堅持做好上文中提到的5件事，或許能夠使得更年期的不適感逐漸消失，進而安全的度過這一階段。

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