人到中年，身體器官都在逐漸退化，腸胃也不例外。不少中年人都患有不同程度的腸胃疾病，比如慢性胃炎、胃潰瘍，甚至乎胃癌。

為什么中年人容易被腸胃疾病“盯上”？中年人又應該如何保養腸胃？下面就一起來了解一下。

一、為什么中年人容易被腸胃疾病“盯上”？

1、飲食不規律

現代人生活節奏非常快，尤其是在經濟發達的大城市，大部分人每天都處于高度緊張的狀態，根本沒有時間靜下心來慢慢享受一日三餐，不是長期不吃早餐，就是饑一頓飽一頓，甚至乎有時候一整天都沒吃飯。

隨著時間的推移，腸胃功能難免出現紊亂，誘發不同程度的腸胃疾病。

2、晚上吃過飽

正常情況下，人在夜間的活動量減少，人體的新陳代謝也會相應下降，腸胃同樣如此，也會慢慢進入到休息狀態。

但是，現代人大部分的社交娛樂活動都安排在晚上，聚餐時胡吃海喝，再加上延遲入睡時間，難免會加重腸胃負擔，久而久之就會患上各種各樣的腸胃疾病。

3、飲食不健康

受西方飲食文化影響，現代人喜歡吃各種西式快餐，比如炸雞、漢堡、披薩等食物，中年人也不例外，但是這些食物脂肪、鹽分、糖分含量都比較高，長期食用會顯著增加腸道的負擔。

4、壓力過大

中年人作為家中的支柱，上有老下有小，而長時間背負巨大的壓力，不僅會導致睡眠質量下降；

還會引起胃腸功能紊亂，刺激胃酸分泌過多，誘發胃部潰瘍，另外腸胃蠕動也會變得異常，容易出現腹脹、便秘，或者腹痛腹瀉等問題。

5、缺乏運動

適量的體育運動可以促進人體的新陳代謝，加快食物的消化吸收，有助于減輕胃腸的壓力，因此建議每人每周要進行不低于150分鐘的有氧運動。

但這一代中年人整天忙于工作和應酬，根本沒時間進行運動，自然就會影響腸胃功能。

二、中年人應該如何保養腸胃？

1、按時進食

中年人的腸胃功能開始變差，消化吸收能力都會一定程度減弱，因而更應當注意按時進食，切忌過長時間保持空腹狀態。

另外每餐吃7分飽即可，不宜暴飲暴食，吃飯的時候要注意細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

2、調整飲食結構

中年人應當嚴格遵循低鹽、低糖、低脂的飲食原則，多吃新鮮蔬菜水果、五谷雜糧和白肉，少吃紅肉，尤其少吃腌制加工類食物。

3、食療調理

如果中年人經常感到腹脹、腹痛、消化不良，可以適當多吃一些有健脾養胃功效的食物，比如蓮子、淮山、茯苓、陳皮等。

中年人的腸胃功能開始變差，消化吸收能力都會一定程度減弱，因而中年人更應當注意養護腸胃，避免飲食不規律、晚上吃過飽、缺乏運動、飲食不健康等不良習慣。

除此之外，也應該定期進行胃腸鏡檢查，密切留意腸胃健康狀況，如果感覺腸胃有不適癥狀，應當及早去醫院接受診治，絕不能拖延。

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