當血糖水平持續上升時，如果不加以有效控制的話，就可能會引發糖尿病。

所以高血糖就像是個不定時炸彈一般，隨時可能給我們的身體健康帶來致命一擊，比如說誘發腦梗死或腦出血。

所以大家平時一定要做好血糖的調控，避免體內血糖水平的上升而引發嚴重危機。

以下幾種食物，大家可以每天換著花樣吃，保證讓你的血糖快速的降下來。

1、燕麥

燕麥的營養價值是非常高的，同時也具有著非常好的醫療保健價值，對預防和治療高血脂所引發的心腦血管疾病有著很好的效果。

建議大家每天吃100克的燕麥片，堅持三個月之后就可以發現肝臟當中的膽固醇和β-蛋白以及甘油三酯的效率得到了較好的降低。

對于糖尿病患者來講，平時要嚴格控制淀粉的攝入量，而且要保證機體獲得充足的營養支持。因為燕麥具有高營養和低糖的特征，所以是非常適合糖尿病患者食用的。

2、玉米

玉米能夠起到較好的健脾利濕和調中和胃的效果，對于脾虛的人來說是一種非常好的調養食物。而且在玉米當中含有豐富的營養物質，對于降低血糖中膽固醇濃度有著很好的作用。

在吃玉米時，需要盡量的使其得到充分的咀嚼，這樣能夠促進唾液的分泌，對于食物的消化也有著較好的影響。

玉米當中的含糖量比大米要低上2.3%，而粗纖維的含量則是大米的9倍，這些對于降低餐后血糖水平都有著非常好的作用。

而且在玉米當中含有大量的無機鹽、維生素和膳食纖維，是高血糖患者的絕佳飲食選擇。

3、洋蔥

洋蔥是家家戶戶一種非常常見的食材，他因為含有著一定的刺激性氣味，所以不為很多人所喜歡。

但是洋蔥又富含各種營養物質能夠給人體帶來許多好處，特別是其中還有一種甲苯磺丁脲，是一種絕佳的降血糖物質。

除此之外，洋蔥對血脂紊亂、脂肪肝以及冠心病等疾病都有非常好的防治效果。

但是洋蔥當中的磺脲丁酸是一種揮發性物質，烹飪時間過長會使其大大折扣，所以要盡量降低烹飪時間或者是選擇涼拌來保證其功效。

3、芹菜

芹菜當中含有著非常多的微量元素，經常吃芹菜能夠使血糖得到非常好的控制。

而且對于高血糖患者來說，芹菜能夠使自身的血糖癥狀得到改善，促使體內的微量元素達到一種均衡狀態，避免出現內分泌失調的問題。

而且芹菜具有生津止咳的作用，可以改善患者腸道消化系統的吸收，進而促使機體血糖水平達到一個穩定的狀態。

在日常生活中，如果自身的血糖總是起伏不定的話，可以適當的吃一些芹菜來進行調節。

4、大蒜

大蒜具有促進胰島素分泌的效果，進而加強組織細胞對葡萄糖的吸收效率，確保人體的葡萄糖耐量得到提升，進而起到降低血糖和殺死各種病菌的效果。

也正是因為如此大蒜對于治療和預防糖尿病擁有著非常神奇的作用。通過攝入適量的大蒜，不僅能夠使血糖水平得到較好的控制，同時也可以緩解一些糖尿病并發癥的癥狀。

但也必須要注意，大蒜本身具有一定的刺激性，如果吃得過多也容易造成肝臟損傷。

5、胡蘿卜

胡蘿卜是一種比較平和的食材，能夠起到健脾化滯、補腎養血的功效。而且在胡蘿卜當中還有一種降糖的物質，對于糖尿病病人的病情控制十分有利。

在胡蘿卜當中的蟹皮素和山楂粉，能夠使冠狀動脈的血流量增加，對于降低血脂和血壓都有著非常好的效果；

所以對于高血壓患者或冠心病患者來說，胡蘿卜都是一味不可多得的好食材。

6、黃瓜

別看黃瓜不起眼，但絕對是一個寶藏型的食材。 黃瓜單中含有大量的水分和膳食纖維，同時有著各種各樣的維生素群以及鈣磷鐵等微量元素，這些物質都能夠使胰島細胞的正常功能得到較好維護。

黃瓜中還有豐富的膳食纖維，能夠使人的飽腹感得到增強，進入小腸后能夠抑制和減緩對葡萄糖的吸收，進而輔助糖尿病患者控制自己的血糖。

綜上所述，高血糖給人們帶來的危害已經毋庸置疑，如何有效地控制自己的血糖水平，是所有高糖患者都在致力于尋找的答案。

上述所介紹的6種食物具有非常好的降糖效果，是高血糖患者飲食過程當中的絕佳選擇，希望大家能夠變著花樣的吃它們，讓自己的血糖越來越穩定。

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