鹽是每個家庭廚房中必備的調味品之一，正所謂“好廚師一把鹽”，如果做菜的時候忘記放鹽，就會讓整盤菜索然無味。

不過從健康角度來講，如果平時攝入的鹽分過多，也會對身體健康造成一定危害。

一旦身體出現這5個不適癥狀時，就是體內鹽分過高的信號，只有及時限鹽才能緩解不適感。

1、經常口干

很多人都有過這樣的經歷，當吃得過咸時就會出現口干、口渴的現象，這個時候只有大量喝水才能緩解這種感覺。

事實上當體內的鹽分含量過高時，就會導致體內的鹽、水含量不平衡，進而出現水電解質紊亂的現象。

這種情況下大腦就會發出口渴的信號，只有馬上補充水分才能緩解口渴難耐的現象。

2、反應遲緩

日常飲食中如果經常吃高鹽食物，比如咸菜、咸魚、腌肉等，就很容易導致身體含鹽量過高。

如果不及時限鹽就會導致身體脫水，繼而就會對神經組織產生極大危害，并出現反應遲緩的表現。

從醫學角度來講，人體長期處于脫水狀態，不僅會導致反應能力下降，還有可能導致人情緒變差、注意力不集中。

3、長期頭痛

導致頭痛的原因有很多，除了腦神經過度敏感，身體著涼或患有腦部血管疾病影響之外，如果每天攝入過多的鹽分，也會導致長期頭痛的問題出現。

簡單說就是攝入鹽分越高，導致頭痛的概率就會越高，而且久而久之還會誘發高血壓等疾病癥狀出現。所以平時應該少吃鹽分高的食物，多吃一些清淡的飲食。

4、頻繁排尿

排尿是人體的一種正常生理現象，如果平時飲水量較大，或者經常吃一些水分含量較高的食物，就很容易出現頻繁排尿的現象。

不過研究發現喝水過多只是頻繁排尿的原因之一， 除了這個原因之外攝入鹽分過多，也會對腎臟造成很大的負擔，進而導致排尿次數增多的問題出現。

醫生認為如果平時在飲食中鹽攝入過多，就很容易導致尿頻的現象出現。原因是腎臟為了維持身體電解質平衡，就會不斷進行鈉鉀排泄，這個過程中就會頻繁上廁所。

而且還會導致體內的鉀元素丟失嚴重，進而就會引發低鉀癥出現。整個人都會變得渾身無力、精神倦怠，根本沒有精力去工作。

5、身體水腫

從醫學角度來講，如果經常吃鹽分過高的食物，就很容易導致體內的鹽分含量升高，進而就會破壞代謝平衡。

如果不及時減少鹽分的攝入量，就很容易導致水鈉潴留問題出現，這種情況下就會讓身體出現水腫的問題。

一般情況下在起床時發現眼周出現水腫現象時，就應該積極限鹽了。

上面介紹了體內鹽分過高時，身體容易表現出的5個癥狀。由于這些癥狀和其他疾病十分類似，所以很難第一時間被患者發覺。

如果任由體內的鹽分不斷堆積，久而久之就會對身體健康造成極大危害，所以要想讓身體變得更加健康，那么就應該在飲食中積極限鹽。

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