手機已成為大多數人必不可少的日常用品之一，每天晚上躺在床上看直播、逛網店、玩游戲、看短視頻等，的確讓人感到非常愜意。

玩手機雖然可以打發時間，但時間長了難免會導致人體出現一些不適癥狀。

在日常生活中，很多人在晚上睡覺時都有把手機放在床頭上的習慣，那么這種習慣會對身體產生影響嗎？

由于手機輻射是非電離輻射，所以對人們的身體健康沒有特別嚴重的影響，但是睡覺的時候把手機放在床頭，可能會影響睡眠質量。

根據調查顯示，超過一半的成年人習慣在睡前玩手機，玩得時間越多就會越興奮，尤其是關燈后玩手機時，手機發出的光線會抑制褪黑激素的分泌，使人難以入睡或導致睡眠質量下降，長此以往就會影響人們的精神狀態。

長時間使用手機會怎么樣？

1、導致視力下降

由于電子屏幕色彩比較突出，變化速度快，如果在長時間使用，就會導致視力下降、視力模糊、眼睛干澀甚至近視等情況出現。

另外，玩手機的時間過長會損傷脊柱，引起腰肌痙攣，導致腰椎和頸椎生理曲度發生改變，從而誘發頸椎病。

2、影響注意力

不少人在平時會經?？锤鞣N小視頻或微博，只要他們聽到手機發出聲音或者看到有意思的新聞、信息，就會立即放下手頭上的事情繼續查看，這會增加他們對手機的依賴，導致注意力分散。

如何減少手機帶來的傷害？

1、遠離手機屏幕

眼睛與手機屏幕至少保持 20-30厘米的距離，因為離屏幕越近，眼睛的負擔就越大，就越有可能感到眼睛疲勞。

每玩30分鐘手機，就需要適當做一下眼保健操或看遠處10分鐘，能夠緩解眼睛疲勞。

平時建議有意識地多眨眼，可以刺激淚液分泌更好地滋潤眼睛。玩手機的時候要注意調整手機的字體，手機屏幕不能太亮也不能太暗。

2、嘗試使用耳機接聽電話

大部分的手機都配備了專用耳機，建議大家可以用耳機來接聽電話，可以最大限度地減少手機帶來的輻射，但是需要注意的是，為了聽力的健康，在使用耳機時音量不宜過大，使用時間不宜太長。

有些人在接電話時有經常走動的習慣，事實上這是錯誤的行為，因為不斷地移動會導致接收到的信號發生波動。

另外，手機不使用的時候盡量放在包里，晚上睡覺的時候放在離床頭150cm以上的地方。

手機的出現雖然給人們的日常生活帶來許多好處，但是長時間使用手機對身體也是有害的。

建議大家在放假的時候，盡量擺脫電子產品的束縛，不要使用手機、平板電腦等，可以嘗試與朋友出去游玩、鍛煉，增加室外活動的時間，這對眼睛來說是有好處的。

如果需要使用手機，要注意不可近距離使用超過 20 分鐘，以避免出現眼睛疲勞、干澀等癥狀，在此期間可以適當活動一下頸椎。

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