導語：我們的身體每天都需要補充適當的營養元素，假如有缺乏一些營養元素的情況發生，就會導致身體出現一些異常，生活中維生素就是我們身體必不可少的一種元素。

從它的名字就可以看出來，這是一種可以維持我們生命的一種健康元素，不過需要注意的是，生活中由于飲食結構的問題，往往就會導致一些維生素攝入不足，身體健康出現問題。

尤其是我們身體需要的維生素E，生活中很多人難免都會出現缺乏的情況，所以平時就需要檢查補充一些維生素E，建議大家可以適當的吃一些維生素E膠囊，而且需要注意的是，睡前吃維生素E膠囊，我們身體可以獲得的好處就更多，下面我們就一起來了解一下吧！

大家對維e都不陌生，多吃一些新鮮的水果蔬菜就能夠有效地為身體補充維生素e，而維生素e對于身體抵抗力和免疫力起著至關重要的作用。

睡覺前吃一粒維生素E，堅持一段時間，身體會有什么變化

1、美容養顏

維生素e也是處于一種抗氧化性的維生素，既可以用來口服，還可以用來涂抹在臉上，起到淡化皺紋、淡化色斑的作用，長期食用也能起到美容養顏的功效。

特別是對于過了30歲以上的女性來說，皮膚更容易出現長皺紋長斑的情況，可以在每天晚上睡覺之前吃一粒維生素e，堅持一段時間之后，就會發現皮膚變得更加細膩光滑。

2、緩解更年期不適，調節內分泌

當女性進入更年期之后，身體當中的雌激素變得越來越少，因此女性會衰老得更快一些，而且進入更年期的女性，也會出現很多更年期癥狀，比如內分泌紊亂、情緒暴躁、失眠等癥狀。

為了緩解這些不適癥狀，更年期女性可以每天晚上堅持吃一粒維生素e，維生素e能促進雌激素的分泌，更有助于調節身體中的內分泌，能更好地幫助女性順利度過更年期。

3、保護血管健康

因為維生素e有很好的抗氧化性，因此每天晚上堅持吃一粒維生素e，也能起到軟化血管、提高血管彈性的作用，有利于保護血管健康，避免出現一系列血管疾病。

除此之外，維生素E是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑，可預防與治療靜脈曲張、防止血液的凝固，減少斑紋組織的產生。

如何正確補充維生素E？

維生素E是一種脂溶性維生素，首先可以多從食物里補充，比如堅果類的食物杏仁、榛子等。

其次是油脂類的食物，比如紅棕櫚油和橄欖油等都富含維生素E，還有綠葉蔬菜，比如菠菜、油菜等。

建議平時多從食物中補充維生素E，如果不是疾病需要，不要盲目服用藥物補充。

結語：睡前堅持吃一粒維生素E，久而久之，身體產生的變化其實并不一定是我們所期望的、積極的，有可能反而引發不適的中毒癥狀，甚至提高患上前列腺癌的幾率。所以健康的人群沒有必要長期每天吃維生素E，注重營養均衡，多吃各種肉蛋奶、水果蔬菜，基本上就能滿足身體所需。

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