俗話說一日之計在于晨，因為經過了一晚上的休息，早晨是人精神狀態最佳的階段，大腦以及各器官運轉更為順暢。

對于注重養生的人來說，如果能抓住這一時期，或許可以事半功倍。

尤其是肝臟，本身就是人體中至關重要的器官，雖然代償能力修復和再生能力都比較強，但是卻容易受損傷。

所以建議大家早晨起來后做好以下5件事，便能更好的養肝護肝，預防疾病來襲。

1、注意飲食

隨著生活節奏的加快，很多人養成了不吃早餐或者隨隨便便吃點東西的習慣，可殊不知這樣做很容易給腸胃及肝臟帶來損傷。

因為經過一晚上的睡眠，腸胃中的食物早已被消耗完，不吃早餐肝臟所分泌的大量膽汁長時間儲存在膽囊中，就會增加患者患結石肝炎等疾病的風險。

因此大家早晨必須吃早餐，而且要吃的健康。正常情況下，除了要吃主食，還得搭配蔬菜水果，并且喝些牛奶或豆漿。

因為主食能夠填飽肚子，而蔬菜水果中的營養更為豐富，奶制品和豆制品能補充人體所需的蛋白質及鈣元素，利于受損的肝臟細胞恢復。

2、喝水

睡了一晚上，早起后難免有口渴的感覺，這也代表著身體缺少水分，如果不及時補水就會出現血液粘稠新陳代謝速度下降的問題，甚至還會導致肝疲勞運作。

所以早晨起床后應該喝一杯溫開水，才能更好的維持器官的運轉。

3、堅持鍛煉

要說到保養身體最好的方式，就不得不提到運動了，因為運動可以促進血液循環，加速體內供氧的能力，由此就能幫助人體清除肝臟內多余的毒素。

當然，剛起床后不適合做過于劇烈的運動，建議選擇慢跑，跳繩等，每天堅持半小時，不僅能夠燃燒多余的脂肪，同時還可以恢復身體活力，進而更好的投入工作和學習中。

4、及時排便

經過了一晚上的新陳代謝，人體內也會堆積太多的代謝產物。

只有在早晨及時的排大小便，才能縮短代謝垃圾毒素在身體內囤積的時間，進而給肝臟解毒減輕負擔，最終達到養肝和護肝的效果。

5、不要生氣

中醫認為生氣傷肝，特別是剛起床之后，如若身體一直處于煩躁焦慮等狀態的話，就會影響血液循環，甚至使得大量的怒氣淤積在肝臟中，對其帶來損傷。

所以，為了肝臟健康著想，無論遇到什么不順心的事情，都得樂觀的面對，保持舒暢的心情，才能養肝延壽。

總而言之，一日之計在于晨，早晨的確是養肝的最佳時機，所以建議大家做好上文中提到的5件事，其中包括及時排便，堅持鍛煉，多喝水，注意飲食以及遠離不良的情緒。

除此之外，為了身體健康著想，大家生活中還要避免做給肝臟增加負擔的事，比如抽煙喝酒，長期熬夜以及經常吃油炸燒烤類的食物。

,中國移動網上營業廳積分兌換,安永,3.8婦女節活動 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/4703.html