不知從何時(shí)起，身邊開始冒出各種“不吃晚飯黨”。

尤其是作為減肥的人，一說到減肥，往往一開始就是從不吃晚飯開始。

開始一兩天還好，但天天晚上餓著肚子，實(shí)在無法睡個(gè)好覺，于是晚飯不吃，等來的卻是一肚子的宵夜。

炸雞燒烤肥宅水，火鍋小面麻辣燙.......吃著吃著，最后反而更胖了。

作為一日三餐的一份子，為何唯獨(dú)對晚餐卻抱有成見呢？

本是同根生，相煎何太急？

不吃晚飯的理由，其實(shí)還蠻多的，但最多的說法就是-----不吃晚飯能減肥。

可能有人就會(huì)說，那個(gè)誰誰誰誰誰，就是不吃晚飯瘦了多少多少斤。

實(shí)際上，無論是誰，無論哪一餐，少吃一頓，就可以減少攝入1/3的體重，并不單單只有晚飯。

而少吃一頓，其實(shí)就是節(jié)食啊！

靠節(jié)食減掉的，大多數(shù)都是水分，而且還容易導(dǎo)致肌肉量損失，看似減輕，但實(shí)際上一旦恢復(fù)正常飲食，體重可能就會(huì)反彈。

若不吃晚飯，沒準(zhǔn)身上還會(huì)“收獲”這些變化：

偶爾餓了一頓兩頓或許并沒有什么太大問題，但時(shí)間長了，難免就會(huì)破壞胃腸功能，影響內(nèi)分泌紊亂，對減肥還是健康實(shí)則并沒有什么太大的好處。

一、消化系統(tǒng)功能變差

如果在中午的時(shí)候進(jìn)食量過多，或者是午飯吃得過晚，那么在晚上的時(shí)候可以不用吃晚飯。不但不會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，還能夠減輕消化道的負(fù)擔(dān)。

但如果午飯采取正確的進(jìn)食方式，卻仍舊出現(xiàn)長期不吃晚飯的行為，就會(huì)影響到消化系統(tǒng)。食物從口腔進(jìn)入胃部，到完全被吸收、消化以及代謝，只需要4~6小時(shí)的時(shí)間。

如果不吃晚飯的話，胃部排空時(shí)間比較久，就會(huì)使得胃酸大量分泌，從而導(dǎo)致胃黏膜受到一定程度的損傷。

久而久之，很容易出現(xiàn)胃腸功能紊亂的現(xiàn)象，甚至?xí)鹨恍┭装Y。

另外，膽囊能夠分泌出膽汁幫助消化食物。如果不吃晚飯的話。膽汁不能夠被順利排泄，就會(huì)在膽囊內(nèi)部長時(shí)間停留，使得膽汁濃度升高。

而過濃的膽汁會(huì)使膽囊受到刺激，從而誘發(fā)膽囊炎的出現(xiàn)，甚至?xí)?strong>膽囊結(jié)石，使得整體的消化系統(tǒng)受到較大程度的影響。

二、新陳代謝能力變慢

對于很多減肥人群來說，在長期不吃晚飯之后，會(huì)出現(xiàn)不瘦反胖的現(xiàn)象。導(dǎo)致這種現(xiàn)象出現(xiàn)的原因，與新陳代謝速度變慢有關(guān)。

由于長期不吃晚飯，身體當(dāng)中得不到相應(yīng)的能量補(bǔ)充，機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生一些危機(jī)感，所以將新陳代謝的速度放得非常慢，能夠減少一些能量的損耗。

一旦身體的新陳代謝速度變慢，一些脂肪和糖類的代謝速度自然會(huì)下降。就會(huì)使人出現(xiàn)不瘦反胖的現(xiàn)象，甚至?xí)兂梢着煮w質(zhì)。

三、身體免疫力降低

長期不吃晚飯，身體內(nèi)會(huì)缺少各種營養(yǎng)物質(zhì)，而且會(huì)出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。

久而久之，不但消化和代謝速度變慢，身體各個(gè)器官的功能也會(huì)漸漸下降。就會(huì)影響到整體的免疫力，導(dǎo)致抗病毒能力降低。

而且對于不吃晚飯的人群來說，在夜晚睡覺時(shí)會(huì)出現(xiàn)明顯的饑餓感。消化系統(tǒng)的活躍性會(huì)增強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)受到相應(yīng)刺激，很容易使人出現(xiàn)一些睡眠問題，比如失眠或睡不踏實(shí)。

而一旦失眠，身體的內(nèi)分泌會(huì)受到相應(yīng)影響，體內(nèi)各種激素分泌也會(huì)異常，免疫力自然就會(huì)快速降低。

因此，說了那么多，咱們還是該吃還是要好好吃飯。

不吃晚飯看似能夠減肥，但戒掉晚餐后，人體處于極度的饑餓狀態(tài)，只需用意志力來維持。

若突然再繼續(xù)吃晚餐，身體細(xì)胞就會(huì)像蔫了花一樣吸收營養(yǎng)，反而會(huì)越減越胖。

因此，費(fèi)了千辛萬苦，到頭來卻是一場空，又何必呢？

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