不知道大家最近在看《將夜》這部劇沒，這部劇真心拍的不錯，我追劇的時候習(xí)慣了用快進的方式來看，但是這部劇根本不舍得快進，劇情非常流暢，不拖拉。劇中也是有著非常多的美女，很養(yǎng)眼，比如袁冰妍飾演的莫山山，清秀溫婉極了，很有古典女子的氣質(zhì)。

這個92年出生的妹子，私服穿搭也是很好看，可愛又俏皮，圖中的袁冰妍身穿白色修身T恤和藍色高腰半身裙，非常有朝氣，好身材也是一覽無遺。

圖中的袁冰妍穿著白色豹頭T恤，外穿一件白色反光的外套，一條簡單寬松的運動短褲，非常朝氣勃勃，擺出了一個扛著火雞的杠鈴姿勢，很俏皮吧。

新晉實力小花袁冰妍身穿輕盈舒適的黑色運動服，腳穿白色運動鞋在健身房里狂虐，隔著屏幕都感受到她的運動魅力！

#夏季養(yǎng)生正當(dāng)時#

現(xiàn)在正值酷暑時節(jié)，也是減肥的好時機，如果你想在天氣變涼的時候做個楚楚動人的小仙女的話，那就別吝嗇你現(xiàn)在的汗水。

#清風(fēng)計劃#

1、單手虎式

瑜伽體式虎式功效有助于使脊柱得到伸展和運動，強壯生殖器官，是產(chǎn)后婦女的極好練習(xí)。

體式要點：首先下犬式進入，腳掌貼穩(wěn)地面，兩腿繃直，向前延伸背部脊柱，兩手臂伸直手肘，手掌壓穩(wěn)地面，接著將左腿抬離地面，向上延展，接著屈膝，小腿向背部方向折下，注意左小腿要與地面平行。胸腔向下推開，頭部向后仰。

2、踮尖式后彎

其實，瑜伽后彎式是很容易的，并且它還有很多好的作用。我們只要用心去琢磨，去感受，相信你一定會愛上它。

體式要點：首先雙腿完全屈膝折疊跪在地上，臀部坐落在腳后跟上，雙臂向后伸直，手掌成窩狀抓穩(wěn)地面，上半身向后下彎的同時將胸腔向前推開，頭部向后仰，下頜垂直朝上，最后將左腿抬高，腳尖點地，小腿與地面垂直。

3、神猴式

神猴式可以排出腿部水腫，還能消除睡眠不足引起的水腫哦。

體式要點：首先站立在地上，接著左腿保持不變，向上抬高右腿，同時雙臂抓穩(wěn)鐵柱，當(dāng)雙腿慢慢形成一條直線的時候，上半身也向后下彎直到與地面幾乎平行。

4、駱駝式

這個動作能夠促進血液循環(huán)， 對于糾正駝背和兩肩下垂的不良體態(tài)有極佳效果。

體式要點：首先跪在地上，小腿與腳背與地面貼合，大腿與身體保持直立狀態(tài)，接著兩手臂向上垂舉，并帶動上半身慢慢向后下彎，直到手指抓握各自的腳尖，整個身體要形成一個閉合的輪狀。

5、鷺式

女性正值月經(jīng)應(yīng)避免做這個鷺式，有坐骨神經(jīng)痛或關(guān)節(jié)毛病的人士，應(yīng)適可而止，以免拉傷舊患。

體式要點：簡易蓮花坐進入，坐在樓梯上，注意要坐直腰背，與頭和頸成一直線。接著右腳屈膝，小腿內(nèi)側(cè)緊貼著大腿的內(nèi)側(cè)，左腳屈膝提起，注意要伸直膝關(guān)節(jié)，并抬高至與地面垂直的狀態(tài)，右手臂越過頭頂去抓握左腳跟，左手臂則向體側(cè)伸展并抓握住樓梯扶手。

比起世界上很多事情，不是你努力就能得到的，但是減肥瘦身的可實現(xiàn)度卻是百分百，如果你有能力控制自己的體重，那么還有什么事情是你控制不了的呢？

互動話題：今年夏天你瘦了嗎？