高血糖、高血脂、高血壓是慢性病中的三高；這些都是因為身體的代謝出現(xiàn)了問題，導致血糖、血脂、血壓超出了人體正常值后所形成的疾病。

過來人都知道，凡是和血液有關(guān)的疾病，大多數(shù)和飲食習慣有關(guān)。

就拿高血糖來講，一個人平時若是經(jīng)常管不住嘴，不注意飲食健康，就有可能導致身體的胰島代謝和利用出現(xiàn)了問題，血液中的葡萄糖含量超標，出現(xiàn)高血糖。

如果想要讓血糖保持穩(wěn)定，以下三種原因要知悉，并且遠離引起血糖升高的元兇。

一、吃富含碳水化合物的食物

對于高血糖患者來講，控制飲食是非常重要的事情。生活中有很多熱量、糖分、脂肪含量比較高的食物，比如蛋糕、奶酪、巧克力等食物，患者是斷斷不能大量食用的；

因為這些食物進入了人體之后就會大量的囤積在體內(nèi)，使人變得更加肥胖，血糖值只會居高不下，心血管疾病的發(fā)生率要比體重正常的人高許多倍。

二、吃高油脂的食物

熬湯是很多人的習慣，大家都認為將雞、鴨、魚、肉骨頭等食材加入一些配料熬成濃濃的湯水，喝了之后可以補充身體的營養(yǎng)。

事實上，這些肉類被長時間的熬制，里面的脂肪、嘌呤大量的流失到湯水之中，喝了之后不僅容易引起身體肥胖，還容易使血糖值升高。

除此之外，人們平時還喜歡吃火鍋、燒烤、麻辣燙，經(jīng)常吃這類食物也會導致身體攝入過量的油脂，進一步損害血管，使身體的胰島代謝功能變得更差，血糖更加容易發(fā)生波動，同時還會導致心血管疾病的發(fā)生率大大增加。

三、暴飲暴食

有很多人都無法在飯點按時吃飯，這導致胃臟過度排空，在吃飯的時候忍不住加快吞咽的速度，不知不覺中也會增加食物的攝入量。

還有的人純粹是平時養(yǎng)成了暴飲暴食的習慣，經(jīng)常大量的吃東西導致身體的營養(yǎng)過剩，食物進入了體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪和糖分，進入了血液之中引起高血糖以及高血脂。

如果不希望這些情況發(fā)生，就要及時改正暴飲暴食的習慣，在吃飯的時候做到細嚼慢咽，最好每次按時、按量的吃飯，血脂以及血糖就有機會保持穩(wěn)定。

想要讓血糖保持穩(wěn)定，患者可以選擇一些富含粗纖維、維生素、微量元素的食物進行食用，菜肴方面可以以魚、蝦、兔以及各種蔬菜為主，

主食可以用各種豆類、紅薯、玉米、小米之類的粗糧和大米進行搭配，使身體的營養(yǎng)得到補充的同時，血糖也不會受到過多的影響。

最后還要告訴大家，適量的運動也有利于調(diào)節(jié)血糖值。因為人在運動的時候全身的血液循環(huán)速度會加快，人體的新陳代謝功能也會增加，糖分在體內(nèi)被充分的代謝和利用，血糖自然而然就可以降低。

所以大家在平時不僅要控制好飲食結(jié)構(gòu)，養(yǎng)成良好的飲食習慣，還要堅持運動，使血糖保持平穩(wěn)狀態(tài)。

,幕后邪徒,網(wǎng)貸110查詢平臺,撕裙子小游戲 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/3009.html