小密語錄：瑜伽改變自身，疊穿改變風格

今天，就給大家帶來一種別樣的穿衣方式，既防曬又清涼，那就是疊穿。一件長袖再加上一件短袖，不一樣的風格立刻就出現了，讓你成為今天夏天最最獨特的那個人。

白色的寬松短袖，里面是一件同色系的長袖。胸口是幾排字母，不會顯的單調，兩邊的袖子上分別是字母和圖案，下身是一天藍色的牛仔短褲。再加上一個橘色的包包，整體給人一種清涼又明媚的感覺。

粉色的寬松短袖，加上同色系的長袖。下身是一條黑色的緊身褲子，腳上是粉白色的休閑鞋。整體給人一種粉粉嫩嫩的感覺，整個人都透露出年輕的氣息。

黑黃相間的豎條紋短袖，里面是姜黃色的長袖。長袖是高領的設計，這樣可以很好地護住脖子上嬌嫩的肌膚。下身是黑色的呢絨褲子，上衣塞外褲子里，拉長的雙腿。

不一樣的短袖和不一樣的長袖能夠搭配出不同的風格。不管是冷酷風還是可愛風都能夠瞬間擁有，想要穿的效果好，自然就需要完美的身材了，而瑜伽就是最快的能夠獲得好身材的運動了。

Look1：腰部練習

不管是疊穿還是穿別的衣服，腰部的曲線都很重要。腰肢纖細，穿什么都好看，怎么穿還好看。在腰部的練習上，我們不能夠怠慢。幾個簡單的動作，就可以幫助你快速減掉腰上多余的贅肉。

上身直立跪坐在瑜伽墊上，右腿彎曲向上抬起，腳尖繃直。左腿小腿緊貼地面，右手向身體的后方伸展，左手支撐在瑜伽墊上，眼睛看向前方。

趴在瑜伽墊上，左腿彎曲，小腿向上抬起，膝蓋抵在地面上。右腿繃直，向上抬起，與地面垂直。胸部以上緊貼地面，雙手伸向頭前方，雙臂貼地，手腕向上抬起，五指分開，指尖觸碰地面。

Look2：腿部練習

這么充滿個性的疊穿，當然離不開美腿的加持了。雙腿修長且勻稱，這對于每個女孩子來說，都應該是最最理想的狀態了吧！擁有這樣的一雙腿，不管怎么穿都會好看，走在路上，這就是百分百的加分利器了！

站立前屈伸展式的衍生式。雙腿并攏站立在瑜伽墊上，左腿向后退一步，腳尖繃直，前腳掌著地。上身向下怕趴，直到與右腿緊貼為止，左手支撐在地面上，右臂彎曲抱住右腿。

雙手鴿王式。左腿在前，右腿在后，在瑜伽墊上做出一字馬的動作。左腿彎曲，向身體內側回收。右腿大腿面緊貼地面，小腿抬起，垂直于地面，腳尖繃直。雙手從頭的上方繞過，向身體后方伸展，抓住右腳前腳掌。

新月式的衍生式。站立在瑜伽墊上，右腿向前邁出一步，前腳掌著地，左腿繃直，向下壓。直到膝蓋以下緊貼地面為止，上身向后仰，雙臂自然下垂，指尖支撐在地面上。

Look3：雙臂練習

胳膊有力，纖細沒有贅肉。在穿衣服時就會給人纖細的感覺。不是每個人天生就有好看的雙臂，我們可以通過鍛煉來得到自己想要的效果。

在瑜伽墊上做出倒立的動作，雙臂彎曲，小臂緊貼地面，大臂保持與地面垂直。雙腿繃直，向兩邊打開，腳尖繃直。自然收腹。

頭肘倒立式。先在瑜伽墊上，做出倒立的動作。雙臂彎曲，小臂緊貼在瑜伽墊上，大臂垂直于地面，身體下移，頭抵在地面上。雙腿并攏，腳尖繃直并收腹。

先做出倒立的動作，雙臂彎曲，小臂緊貼地面，大臂保持與地面垂直，頭抵在地面上，雙手交握，放在后腦勺的位置。右腿繃直，向右邊倒，左腿彎曲，小腿伸向右邊，腳尖繃直。

瑜伽運動大概是最能夠放松身體的方式了，同樣的在放松的同時，也能夠給我們帶來完美的身材曲線。讓我們對疊穿的運用更加的順手，提升我們的衣品！