高血壓是比較常見的慢性疾病之一，簡單來講就是流動的血液對于血管壁造成的壓力值持續高于正常值。

調查發現，在我國大概每三位成年人中就有一位高血壓患者，雖然這種疾病可以控制，但需要終身治療，而且一旦沒有控制好血壓，還會出現各種不適的癥狀，例如頭部脹痛，胸悶不適，四肢麻木等，嚴重的話，甚至還會引發心腦血管病變。

所以，避免高血壓給身體帶來影響，我們就得遠離以下這幾種“升壓”的習慣。

1、飲食不健康

隨著生活節奏的加快，人們的壓力也逐漸增加，特別是上班族們，為了完成工作，有時候到了飯點也要強忍著。

而到了下班時間，為了安慰自己，又會暴飲暴食，或者吃高鹽分高油脂的食物。

雖然這樣做滿足了自己的食欲，可大家有所不知，不合理的膳食結構，特別是攝入過多的食鹽，帶給身體的一個影響就是增加患高血壓的風險。

因此，提醒各位，不管工作多么繁忙，都的規律三餐，而且盡量吃清淡的食物，把每日的食鹽攝入量控制在五克以下。

2、久坐不動

長時間不運動不光會影響血液循環，同時還會降低腸胃消化食物的速度，如此一來吃下去的食物，無法被及時消化和吸收，進而便會產生很多脂肪堆積在體內，最終引發肥胖問題。

而在血液中脂類物質逐漸增多的時候，血壓也會受到波動。所以不想被血壓升高的話，每星期至少運動四到五次，每次保持三十分鐘，還能代謝多余的脂肪。

3、經常熬夜

對于成年人而言，每天至少要保證七個小時的睡眠時間，才能讓各器官組織正常修復和排毒。

可是近些年來，很多人養成了熬夜的習慣，但大家有所不知，在本該休息的階段，如果沒有睡覺的話，人體就會處于應激狀態，進而分泌很多激素，促使血管不斷收縮，最終引起血壓升高的問題。

當然，如果因為工作或其他的原因不得不熬夜的話，到了第二天白天時盡量補回來，才更有利于血壓的控制。

4、抽煙

大家都很清楚，煙草中有很多有害物質，不僅會損傷肺臟，同時也會影響血管健康。

特別是長期大量抽煙時，煙草中的各類物質會進入血管之中，不僅刺激血管，導致血壓升高，而且還會跟隨血液流通到身體各個部位和器官，久而久之，心臟，胃部等也會有功能下降的表現。

5、喝酒

研究發現，酒精進入體內會刺激血管，輕則使其彈性變差，嚴重的話還會發生血管壁硬化問題，誘發血管堵塞的情況。由此血液流動速度緩慢，血壓就會呈現出升高的狀態。

綜上所述，盡管高血壓是常見的疾病，但隨著時間的推移，它帶給身體的傷害不亞于惡性疾病。

所以，不管處于哪一個年齡階段，大家都要做好預防的措施，遠離上文中提到的幾種不良習慣，其中包括抽煙喝酒，熬夜，久坐不動以及飲食不健康。

與此同時，一旦莫名有了頭暈，頭痛等癥狀的話，最好及時監測血壓，有了異常后，在醫生指導下服藥，或許能避免高血壓給身體帶來更為嚴重的傷害。

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