人的一生中大概1/3的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，如果睡眠質(zhì)量不好，不僅會(huì)影響整個(gè)人的精神狀態(tài)，各器官得不到足夠多的修復(fù)和排毒，時(shí)間也會(huì)有功能下降的問(wèn)題發(fā)生，進(jìn)而不利于生理運(yùn)轉(zhuǎn)。

雖然很多人明白這一道理，但是隨著社會(huì)發(fā)展，生活節(jié)奏加快，受到多種因素的影響，部分年輕人經(jīng)常有睡到凌晨頻繁醒來(lái)的表現(xiàn)，睡眠質(zhì)量甚至還不如老人家，由此一來(lái)，大家不免好奇，導(dǎo)致這個(gè)結(jié)果的原因是什么呢？醫(yī)生表示：以下四件事是禍根。

1、壓力過(guò)大

研究發(fā)現(xiàn)，有些人之所以出現(xiàn)了失眠以及頻繁醒來(lái)的表現(xiàn)，其實(shí)多和心理壓力過(guò)大有關(guān)。

特別是天生心思就比較重的人，白天時(shí)容易受到別人言語(yǔ)或行為的刺激，到了晚上睡覺(jué)時(shí)，腦海中就不斷地回顧一天所發(fā)生的事，甚至一直處于憂(yōu)郁，憤怒，緊張，焦慮等狀態(tài)下，大腦也非常興奮勁兒，才很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

因此提醒此類(lèi)人群，想要緩解這一問(wèn)題，平時(shí)多和朋友聊聊天，多去參加戶(hù)外活動(dòng)，遇到事情不鉆牛角尖，或許能減輕壓力，擁有高質(zhì)量的睡眠。

2、睡覺(jué)用嘴巴呼吸

根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，生活中很多人睡覺(jué)的時(shí)候，總是習(xí)慣性地用嘴巴呼吸這種呼吸方式，其實(shí)非常影響睡眠質(zhì)量。

因?yàn)檎Ｇ闆r下，我們呼吸需要通過(guò)鼻子，而長(zhǎng)期用嘴巴呼吸的話，就會(huì)使得喉嚨過(guò)于干燥，不僅對(duì)呼吸系統(tǒng)帶來(lái)嚴(yán)重的傷害，同時(shí)也很容易因?yàn)榭诟尚褋?lái)。

3、氣血不足

如果之前睡眠質(zhì)量還不錯(cuò)，可是最近卻總是有做夢(mèng)，凌晨三四點(diǎn)鐘容易醒來(lái)以及睡醒后身體疲憊的感受，就要考慮是不是體內(nèi)氣血運(yùn)行不足所導(dǎo)致。

因?yàn)闅庋蔷S持各臟器運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，假如氣血不足，心臟部位就可能有心臟供血不足的問(wèn)題，進(jìn)而向大腦發(fā)出信號(hào)，大腦受到刺激后便會(huì)處于興奮狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠的質(zhì)量。

4、睡眠環(huán)境差

要想擁有好的睡眠質(zhì)量，睡眠的環(huán)境至關(guān)重要，例如有些人的經(jīng)濟(jì)條件有限，可能會(huì)跟其他人合租房；

但因?yàn)樯盍?xí)慣的原因，當(dāng)你進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，其他人可能還比較興奮，如果發(fā)出一些聲音，難免影響自己的睡眠質(zhì)量。其次，光線過(guò)強(qiáng)溫度過(guò)高或過(guò)低，都是影響睡眠的因素。

其實(shí)除了以上四點(diǎn)之外，睡覺(jué)前的不良習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，比如睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前玩手機(jī)，看恐怖電影，抽煙喝酒等。

尤其是電子產(chǎn)品的普及，一些人幾乎整天都抱著手機(jī)，使得大腦長(zhǎng)時(shí)間處于亢奮狀態(tài)，越看手機(jī)越難入睡。

總而言之，年輕人睡眠質(zhì)量越來(lái)越差的原因，其實(shí)跟日常生活中的習(xí)慣有著直接的聯(lián)系，例如上文中提到的睡眠質(zhì)量差，氣血不足，睡覺(jué)時(shí)用嘴巴呼吸，壓力過(guò)大等幾個(gè)方面。

所以，要是想提升睡眠質(zhì)量，就得改掉這些壞習(xí)慣，同時(shí)，睡覺(jué)前還要避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，以及遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。

,鄭元暢 快樂(lè)大本營(yíng),天天向上韓庚罷錄,新疆青松建化 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/3005.html