眾所周知，隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們的日常飲食也逐漸豐富了起來，看起來這樣的變化是好事。

但是如果飲食的結(jié)構(gòu)不太合理的話，一些慢性疾病就會到來，例如常見的高血壓。

臨床數(shù)據(jù)顯示，高血壓是引發(fā)心腦血管以及腎臟病變的危險因素，嚴(yán)重時甚至還會導(dǎo)致心肌梗死，腦卒中。

因此，了解血壓到來的異常，及時監(jiān)測血壓，接受科學(xué)治療的同時，做好四件事才能遠(yuǎn)離高血壓。

一、血壓升高時的表現(xiàn)

1、頭暈頭痛

如若休息時間充足，可老是有頭暈頭痛的癥狀，就要考慮是不是血壓升高了。

因為血壓升高時，血管壓力增加，腦部組織神經(jīng)以及血管很可能受傷，由此就會產(chǎn)生頭暈和頭痛的癥狀。

2、肢體麻木

大家都知道，在長時間保持同一個姿勢時，肢體容易有麻木感，大概休息幾分鐘就能緩解。

如若麻木感一直存在，而且出現(xiàn)的很頻繁，也許是高血壓發(fā)出來的求救信號。

臨床數(shù)據(jù)顯示，大多患者在血壓升高時都有相同的癥狀，尤其是緩進(jìn)型高血壓，臨床常見表現(xiàn)就是肢體麻木。

這是因為血壓升高影響了血液循環(huán)，由此血液無法及時輸送到身體各部位。

3、耳鳴

高血壓還會導(dǎo)致內(nèi)耳動脈硬化，痙攣，所以患者最為直接的感受就是耳朵里有斷斷續(xù)續(xù)嗡嗡作響的聲音。

4、失眠

在血壓持續(xù)升高時，還會使得大腦皮層與肌肉神經(jīng)功能發(fā)生障礙，進(jìn)而間接導(dǎo)致入睡困難的問題發(fā)生，或者有睡著后容易驚醒，做噩夢等表現(xiàn)。

二、做好這四件事，遠(yuǎn)離高血壓。

1、清淡飲食

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，很多中老年人吃東西重口味，平時烹飪食物也會放入過多的鹽分，而這種飲食習(xí)慣也是導(dǎo)致血壓升高的原因。

因為鹽分太多時，體內(nèi)的鈉含量超標(biāo)，不利于血管健康。所以，大家平時要少吃臘肉，榨菜，咸魚等高鹽分的食物，多吃新鮮的水果蔬菜。

2、堅持鍛煉

研究發(fā)現(xiàn)，適量的運動不僅是促進(jìn)多余熱量消耗，預(yù)防肥胖，增強心血管功能的重要措施，同時還可以避免高血壓發(fā)生。

但是對于體重超標(biāo)或者年紀(jì)比較大的人群來說，應(yīng)該避免做高強度的運動，建議快走，散步或者太極拳。

3、保持樂觀的情緒

曾經(jīng)有人做過一項實驗，結(jié)果表明，在精神過度緊張和處于悲觀狀態(tài)時，血液更為粘稠，同時心率加快，血壓也會升高。而若是樂觀的面對一些事情，血液流通更為順暢。

4、早睡早起

經(jīng)常熬夜的話，身體處于應(yīng)激狀態(tài)，由此容易使得血壓升高，而若是養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣，各器官和血管得到充分的修復(fù)，高血壓才能遠(yuǎn)離。

總而言之，高血壓雖然是常見的慢性疾病，但如若沒有提高警惕性，很可能誘發(fā)心腦血管病變。

所以一旦有了上文中提到的頭暈，頭痛，肢體麻木，耳鳴失眠等癥狀，最好及時監(jiān)測血壓并且做好四件事，例如早睡早起堅持鍛煉，清淡飲食以及保持樂觀的情緒。

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