腦梗是一種致殘率很高的疾病，一旦發病，若是救治不及時，往往會造成失語、癱瘓、認知障礙甚至是死亡等嚴重后果，給患者及其家庭都會帶來巨大的打擊。

雖說近年來年輕人出現腦梗的現象也時有發生，但中老年人依舊是腦梗的主要發病人群，這是因為中老年人本身就有血管老化的情況，若是生活中再不注意血管的養護，甚至經常做一些傷害血管的事，很容易被腦梗纏上。

而40歲之后，若是有以下幾個不良習慣，要及時糾正，以防腦梗的發生！

1、飲食不合理

若是在生活中大量的攝入高鹽、高脂肪、高糖的食物，可增加高血壓、高血脂、高血糖這“三高”的發病風險；

而三高如果沒有得到合理的控制，久而久之，可損傷血管，導致血流黏稠，血管狹窄，促進動脈硬化、血栓的形成，最終誘發腦梗。

2、吸煙、飲酒

長期吸煙喝酒也是促發腦梗的重要因素。煙草中含有多種有害物質，如尼古丁、焦油等，這些物質進入血液后，可損傷血管壁，使血管內更易于沉積脂類物質，造成血管狹窄、堵塞，從而增加了腦梗的發病風險。

而酒精可刺激血管，導致血管異常收縮，也可升高血壓、血脂，給腦梗提供了可趁之機。

3、久坐

許多人在工作中需要在電腦前一坐一整天，久坐不動，可使血液循環變慢，血液變得黏稠，久而久之，可形成血栓，增加腦梗的發病風險。

此外，久坐不動還會影響腸胃的蠕動，使新陳代謝變慢，從而誘發肥胖，而肥胖也是三高、腦梗的危險因素。

4、熬夜

熬夜可影響身體各個器官的自我修復，使免疫力直線下降，還可損傷血管。

熬夜時，身體處于應激狀態之下，可促進體內腎上腺素、去甲腎上腺素等激素的分泌，導致心率加快，血壓上升，這些都會增加腦梗的發病風險。

那么，生活中要如何預防腦梗呢？

1、清淡飲食

高鹽、高脂等食物可謂是血管的“殺手”，想要養護血管，應注意清淡飲食，盡量以少鹽、少油的食物為主，多攝入新鮮蔬菜水果，減輕血管負擔。

2、控制體重

肥胖與腦梗之間的關系十分密切，大多腦梗患者同時也有肥胖的問題，醫生建議，想要血管健康，應通過合理的飲食、運動等方式進行調節，讓自己的體重保持在合理范圍之內。

3、定期體檢

腦梗與三高關系密切，建議中老年人定期到醫院體檢，了解血糖、血壓、血脂等指標的變化，若是患有三高的，應積極調理，以防腦梗的發生。

腦梗的發病并非無緣無故，若生活中有以上幾個壞習慣的，很容易吸引來腦梗，給健康造成危害。

因此，如果有以上幾個習慣的，要及時糾正，同時在生活中應養成健康的生活習慣，注意飲食，多運動，保持正常的體重，除此之外，還應關注自己的血壓、血脂等指標，定期體檢，如此才可以降低腦梗的發病風險。

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