夏季是心血管疾病高發(fā)的階段，造成這一結(jié)果的原因和天氣過(guò)于炎熱有直接的聯(lián)系，使得體內(nèi)各項(xiàng)指標(biāo)飆升，進(jìn)而影響到了正常的新陳代謝。

再加上高溫的環(huán)境還會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量，由此，情緒，內(nèi)分泌等多方面的刺激之下，就會(huì)造成心血管疾病突發(fā)。

而現(xiàn)在各地溫度都已升高，預(yù)防心血管疾病刻不容緩，至于怎么做才能達(dá)到最好的效果，醫(yī)生表示：堅(jiān)持“三多兩少”，或許能防患于未然。

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一、多做三件事，防止血管疾病發(fā)生。

1、保持好心情

研究發(fā)現(xiàn)，情緒的好壞對(duì)于身體狀態(tài)的影響極其之大，尤其是血管健康方面。一旦經(jīng)常處于生氣，抑郁，煩躁?duì)顟B(tài)的話，更容易出現(xiàn)高血壓，血栓及心臟疾病。

特別是晚上睡覺時(shí)，如果帶著大量的負(fù)面情緒，一方面會(huì)出現(xiàn)心悸多夢(mèng)的問(wèn)題；

另外還會(huì)引發(fā)胸悶胸痛和呼吸不暢的癥狀，因?yàn)槿嗽谒哌^(guò)程中血液循環(huán)同樣在不停地運(yùn)轉(zhuǎn)。

2、按時(shí)休息

盡管在夜間時(shí)心臟也要不斷地進(jìn)行工作，但總體上來(lái)說(shuō)要比白天的負(fù)擔(dān)更小，所以在合適的時(shí)間休息，對(duì)于預(yù)防心血管疾病來(lái)說(shuō)有著關(guān)鍵的作用。

因?yàn)槿绻邪疽沟男袨椋粌H會(huì)擾亂生物鐘，使得神經(jīng)和血管過(guò)度興奮，同時(shí)還會(huì)給心臟增加壓力，久而久之更容易誘發(fā)心血管疾病。

正常情況下，晚上的十一點(diǎn)之前入睡，并且保持七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

3、均衡膳食

夏天很多人往往有食欲不佳的表現(xiàn)，這時(shí)候不妨多吃新鮮的水果蔬菜，因?yàn)槠渲泻袑?duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，例如胡蘿卜素，維生素，類黃酮，鈣，鎂等。

尤其是胡蘿卜，韭菜，蘋果等食物，不光富含膳食纖維，可以增強(qiáng)飽腹感抑制主食的攝入量，另外還能潤(rùn)腸通便，幫助人體排泄體內(nèi)代謝的垃圾產(chǎn)物。

二、夏天少做兩件事，心血管更健康。

1、喝酒

夏天晚上溫度下降，很多人便會(huì)約著三五好友出去吃燒烤喝啤酒，雖然這樣做能夠放松身體，滿足食欲。

但是晚上喝酒給身體造成的危害非常之大，因?yàn)楦闻K是在晚上的十一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)修復(fù)和排毒的，如果飲酒難免會(huì)給其增加負(fù)擔(dān)。

久而久之肝臟功能下降，無(wú)法及時(shí)代謝掉多余的酒精，就會(huì)對(duì)心臟造成刺激，嚴(yán)重的話，甚至?xí)T發(fā)猝死。

2、抽煙

眾所周知，抽煙有害健康，可是能夠控制住自己行為的人少之又少，特別是晚上，血液粘稠度比較高，如果抽煙的話，不光會(huì)給肺臟增加負(fù)擔(dān)，煙草中的有害物質(zhì)還會(huì)損傷血管內(nèi)壁，加速血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。一旦心臟部位血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，勢(shì)必會(huì)促使心血管疾病發(fā)生。

總而言之，這些年來(lái)心血管疾病高發(fā)，和人們的生活習(xí)慣息息相關(guān)，尤其是夏天，高溫的天氣更容易給心臟增加負(fù)擔(dān)，這時(shí)候如果堅(jiān)持做好“三多兩少”，心血管可能會(huì)更健康。

除此之外，夏天水分流失速度比較快，還要養(yǎng)成及時(shí)飲水的習(xí)慣，才能防止血液過(guò)于粘稠。

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