鉀是人體當中一種不可缺少的元素，能夠調節細胞內滲透壓以及體液的酸堿平衡，還能參與細胞當中蛋白質和糖的代謝。

另外，還可以維持神經肌肉的興奮勁，以及維持心肌正常功能。只是在日常生活當中，有很多人會出現身體缺鉀的現象。

那么，身體缺鉀到底是怎么回事呢？下面，就為大家詳細介紹一下。

一、鉀流失過多

導致身體缺鉀的主要原因，與體內的鉀元素流失過多有關。比如長時間出現腹瀉或者是嘔吐行為，鉀元素就會通過胃腸道大量流失。

而如果患有一些腎臟疾病的話，比如急性腎衰竭多尿期以及腎小管酸中毒等疾病，就會使得鉀元素從腎臟當中過度流失。

另外，如果長期患有一些慢性消耗性疾病或者是惡性腫瘤的話，也會導致體內的鉀元素大量丟失，從而出現身體缺鉀的情況。

二、鉀攝入不足

導致體內缺鉀的另一個主要原因，與鉀元素的攝入量嚴重不足有關。比如對于長期節食減肥的人群來講，就很容易出現鉀元素攝入不足的情況。

另外，如果長期偏食或者是厭食的話，每天鉀元素的攝入量如果小于3g，并且持續兩周以上，就會導致體內的鉀元素大量流失，從而出現缺鉀的情況。

那么，身體缺鉀對健康有哪些危害呢？

一、肌無力

缺鉀導致的肌無力，被稱為缺鉀性肌無力。患者的四肢以及軀干肌肉會出現遲緩性的癱瘓和無力感，尤其是在早上起床時，患者會出現非常明顯的肌肉無力、肌肉酸痛、身體麻木癥狀。

嚴重時，甚至會導致膈肌、心肌以及呼吸肌受到牽累，從而使患者出現心律不齊、心跳過速或者是呼吸不暢等一系列癥狀。

二、消化道和神經系統癥狀

一旦缺鉀，患者的消化功能也會出現一系列異常，主要表現為食欲快速降低，并且伴有惡心、嘔吐、腹脹癥狀。

另外，還會使患者出現一系列中樞神經系統表現，患者整日會表現出精神萎靡不振、反應過度遲鈍，以及整日哈欠連天、嗜睡的情況。

那么，當身體缺鉀的時候，到底該吃些什么，能夠起到快速補鉀的效果呢？

那么，當身體缺鉀的時候，到底該吃些什么，能夠起到快速補鉀的效果呢？

對于缺鉀并不是非常嚴重的人群來講，可以每天多吃一些新鮮的水果，就能夠起到較好的補鉀作用，比如香蕉和柚子，這兩種水果當中的鉀元素含量非常多，補鉀效果也特別快。

另外，每天還可以適當多吃一些菠菜、油菜、大蔥、紫甘藍、莧菜，這些蔬菜中也含有較多的鉀離子。

除此之外，還可以適當的吃一些牛肉、魚類、貝類、海蝦以及紅薯、蕎麥和玉米。

這些食物當中都含有一定的鉀離子，每天適當食用一些，就能夠滿足機體對于鉀元素的需求。

總而言之，如果長期患有一些慢性消耗性疾病，或者是長期飲食不當的話，就會導致體內的鉀離子含量過低，從而引發一系列不適癥狀。

嚴重時，甚至會導致患者偏癱。所以說，一旦出現缺鉀現象，如果癥狀嚴重，需在醫生指導下適當服藥治療。

如果癥狀較為輕微，可以多吃一些富含鉀元素的食物。另外，一日三餐一定要注意營養均衡，各類食物要適當搭配食用，才能夠起到補充鉀元素以及維護身體健康的作用。

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