腦梗發病率近年來逐年上升，據著名醫學雜志《柳葉刀》公布的結果顯示，全球腦梗患者約1370萬，其中我國就占據了40%左右。

而腦梗的危害性是很大的，它的發作有很高的致死率，一定要引起足夠的警惕。那么，為什么腦梗如此高發呢？

其實，腦梗之所以高發，與高血壓有很大關系。高血壓若未得到合理的控制，可導致血管硬化，血液的流動受到影響，一旦血液不能到達腦部，腦組織在缺血、缺氧的狀態下，就可出現腦梗。

因此，不想發生腦梗，控制好血壓是重中之重。想要保持血壓的平穩，應做到“起床3堅持，睡前2不要”，來看看吧！

起床3堅持

1、堅持緩慢起床

人體處于睡眠狀態時，各項生理活動都會“減速”，心率變低、血壓下降、代謝降低，早起時，身體需要恢復正常，可刺激交感神經興奮，導致血壓升高，心跳加快，如果起床過急，可加速血管收縮，升高血壓，容易誘發心腦血管疾病發作。

因此，高血壓患者起床時應盡量緩慢，可在床上躺5~10分鐘，使身體有一個緩沖的過程，之后再慢慢坐起。

此外，不少人每天清晨有排便的習慣，排便時應避免過于用力，否則也會導致血壓驟然升高，誘發腦梗。

2、堅持喝水

起床后適量喝一些水，不僅可以補充前一晚身體所流失的水分，也可以改善血液粘稠度，促進血液的流動，從而減少高血壓患者形成血栓的幾率，避免腦梗的發生。

而且早起時喝水也有助于促進腸胃蠕動，對身體有諸多好處。

3、堅持鍛煉身體

不想患上腦梗，起床之后應適當進行鍛煉，有助于促進身體的代謝與血液循環，降低體重，保持血壓、血脂的平穩，從而預防心腦血管疾病的發生。

建議選擇一些中等強度的有氧運動，如游泳、慢跑等，避免運動過于劇烈。

睡前2不要

1、不熬夜

工作、生活壓力越來越大，使得熬夜加班的現象越來越常見。經常熬夜，可導致大腦血管持續痙攣、收縮，使得大腦組織缺血、缺氧，從而增加腦梗的發生幾率。因此，建議大家養成合理的生活方式，早睡早起，不要熬夜。

2、吃宵夜

如今的人們入睡時間越來越晚，睡前吃宵夜的現象也越來越普遍。如果經常在睡前吃宵夜，可加重腸胃負擔，還會導致身體的代謝、血液循環變慢，使血壓升高。

而且經常睡前吃宵夜也會造成肥胖，增加高血壓、腦梗的發病風險。不想被腦梗纏上，睡前吃宵夜這一習慣也要及時糾正。

高血壓的存在可增加腦梗的發病風險，作為高血壓患者，在生活中應做好以上幾點，保持血壓平穩，這樣才可以有效降低腦梗的發病風險。

除此之外，高血壓患者在生活中也要調節好飲食，控制鹽的攝入，還要定期到醫院體檢，隨時關注自己的血壓變化，最大程度上遠離腦梗帶來的危害。

,日耳曼角斗士,霸道總裁的甜心嬌妻,啊寶色游記 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/4203.html