胡蘿卜是一種很家常是蔬菜，其營養價值豐富，含有豐富的胡蘿卜素，可以達到一個防治心血管疾病的作用，還含有豐富的維生素A，對保護皮膚有很大的幫助，而且還可以起到一個緩解眼疲勞，促進生長發育，維持正常視覺的作用，有助于增強機體的免疫功能，促進腸道健康。

黑木耳是餐桌上常見的食物，可以煲湯、可以清炒、還可以燉肉等，深得大家的喜愛。含有豐富的蛋白質等物質，具有促進免疫功能，不僅能夠起到潤肺補腦的功效，還能夠起到減肥的作用。此外維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品，且含鐵量最高，也可以補血養顏，抗衰老，滋養肌膚。

酸棗是一種營養豐富的水果，也是一種中藥材，酸棗含有豐富的維生素c和維生素e、膳食纖維，它們既能促進胃腸中消化液的分泌，又能加快胃腸蠕動，可以滋潤肌膚，增加皮膚彈性。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！