腎臟健康對(duì)人體健康的重要性不言而喻，人體內(nèi)部的新陳代謝是每一分每一秒都在持續(xù)進(jìn)行的，在此過(guò)程中所產(chǎn)生的代謝垃圾，除了從腸道排出以外，絕大部分都是經(jīng)由腎臟代謝后隨著尿液排出的。

只有腎臟健康保持良好，人體的新陳代謝才能得以正常運(yùn)轉(zhuǎn)。此外，腎臟還是維持水、電解質(zhì)平衡的重要調(diào)節(jié)器，并且具有一定的內(nèi)分泌功能。

腎臟健康一旦出現(xiàn)問(wèn)題，人體所受損傷是非常嚴(yán)重的，而且腎臟功能雖然很強(qiáng)大，但也是很脆弱的，稍有不慎就可能導(dǎo)致腎臟受損。

今天就要給大家介紹一下，想要保證腎臟健康需要做些什么。

1、積極喝水

水作為生命之源，在腎臟保養(yǎng)的過(guò)程中所起到的作用是非常關(guān)鍵的。如果飲水量過(guò)少導(dǎo)致代謝垃圾無(wú)法順利排出的話(huà)，是會(huì)明顯加大腎臟負(fù)擔(dān)從而誘發(fā)腎臟疾病的。

所以在平時(shí)生活中，一定要注意積極補(bǔ)水。不過(guò)喝水雖好，但不能喝得過(guò)多。一般情況下，每日的飲水量只要能保持在1500~2000ml之間即可。

2、多吃養(yǎng)腎食物

飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)于腎臟保護(hù)也是非常有幫助的。一直以來(lái)，都有“吃黑補(bǔ)腎”的說(shuō)法，這是因?yàn)楹芏嗪谏澄锒加泻芎玫难a(bǔ)腎效果，如黑芝麻、黑豆、黑米等。

不過(guò)除此之外，其實(shí)也有很多非黑色的食物可以滋養(yǎng)腎臟，如枸杞、桑葚、核桃、板栗等。大家可以根據(jù)口味自行選擇。

3、按摩腳心

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳心處的涌泉穴與腎經(jīng)相連，所以經(jīng)常對(duì)其按摩，是可以起到滋養(yǎng)腎臟、補(bǔ)充腎精、強(qiáng)身健體功效的。

對(duì)于腎氣不足所導(dǎo)致的頭暈、失眠、腰痛、四肢乏力問(wèn)題，按摩腳心可以發(fā)揮很好的治療作用。

按摩腳心的具體做法是，先用熱水浸泡雙腳，等身體微微發(fā)熱以后，再用搓熱后的手掌對(duì)腳心進(jìn)行按壓或揉搓，每次按摩5~10分鐘即可。

并且應(yīng)當(dāng)選擇左手按摩右腳心、右手按摩左腳心的按摩方式，這樣更便于手掌發(fā)力，不宜使手掌感到疲累。

4、謹(jǐn)慎服藥

“是藥三分毒”是很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)的一句話(huà)，這主要是因?yàn)榇蠖鄶?shù)藥品在治病的同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生一些毒副作用，這也是會(huì)給腎臟健康造成不利影響的。

所以在平時(shí)生活中，對(duì)于用藥一定要格外謹(jǐn)慎，應(yīng)盡量在醫(yī)師指導(dǎo)下選擇藥品。

千萬(wàn)不要自己胡亂服藥或長(zhǎng)期過(guò)量服用保健品，這些做法是非常相當(dāng)危險(xiǎn)的。時(shí)間長(zhǎng)了，有可能會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的肝、腎疾病。

以上是保護(hù)腎臟的方法介紹。對(duì)于腎臟健康，大家一定要提高關(guān)注。而且務(wù)必明確的一點(diǎn)是，不光只有男性需要重視腎臟保養(yǎng)，女性也同樣是應(yīng)當(dāng)積極關(guān)注腎臟健康的。

此外，為了及時(shí)獲知腎臟狀態(tài)是否良好，大家可以多對(duì)尿液進(jìn)行觀察，如果尿液頻繁出現(xiàn)過(guò)多、過(guò)少、顏色發(fā)黃、味道發(fā)臭、尿急、尿痛等問(wèn)題的話(huà)，務(wù)必要提高警惕，盡快進(jìn)行腎臟檢查。

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