人與生俱來就擁有兩個腎臟，他們一左一右的分布在腰椎兩側，共同為人體生成尿液、清除體內的毒素以及代謝產物，幫助人體吸收和保留葡萄糖、蛋白質、鉀、鈉、氨基酸之類的有用物質以及水分。

不僅如此，腎臟還要幫助人體調節水電解質的平衡，使身體的酸堿平衡得到維持，腎臟還要幫助人體生成腎素、前列腺素、促紅細胞生成素之類的藥物治，使人體的環境保持穩定，讓新陳代謝功能保持正常。

腎臟的功能如此之多，所以才有人說“腎為先天之本”。可是，腎臟卻是一個非常嬌弱的器官，人們平時若是養成了不良習慣，導致腎臟受到不良因素的刺激，就容易發生腎病。

尤其是在45歲之后，大家要盡量少做以下三件事情，否則，腎臟受損，身體遭殃。

一、不喝水或者喝水少

腎臟在人體主要起著代謝水分，生成尿液的作用，如果一個人平時經常在口渴的時候不喝水，就會導致身體處于缺水的狀態，腎臟的血流量也會變得不足，沒有辦法獲得充足的營養物質，腎臟細胞缺血、缺氧的情況發生之后就會受到損害。

可是，口渴的時候一次性大量的喝水，也會導致腎臟的負擔突然加重，長時間如此也容易引起腎功能下降。

所以，任何人想要讓腎臟保持健康，最好是養成經常喝水的習慣，每天保持飲水量在2000毫升左右。

即使不口渴的時候也可以少量喝水，使身體一直保持在水分充足的狀態，需要注意的是大家不要將飲料果汁或者酒水代替純凈水與白開水，以免腎臟的負擔過重，引發腎炎或者腎盂腎炎之類的疾病。

二、吃得太咸

腎臟會幫助人體代謝鈉元素，如果人們炒菜的時候放大量的食鹽或者經常吃臘肉、香腸、咸菜、泡菜之類的食物就會導致人體攝入過量的鈉元素增加腎臟的負擔；同時也會使血壓升高，血液無法更好地流入腎臟，腎臟細胞缺乏營養之后誘發腎病。

三、憋尿

很多人都有憋尿的行為，大家可不要以為憋尿只會對膀胱造成損害，如果長時間憋著尿不排，腎臟也會因此受損。

因為膀胱膨脹到了一定的程度，尿液就無法再進入膀胱，這時的尿液會就被堵在輸尿管中，還有可能回流到腎臟里面，導致腎臟受到尿液的刺激，大量的積水之后引起腎病。

所以，任何人平時都應該盡量避免憋尿，不要讓膀胱以及腎臟、尿道受損。

除了以上三種因素會影響到腎臟的健康，45歲之后的人群還要注意避免抽煙、喝酒、久坐不動、濫用藥物，因為這些因素也會對腎臟造成刺激和損害。

在平時，大家還可以做到以下3個方面來保護腎臟！

一、健康飲食

平時要吃清淡口味的食物，還要多吃各種蔬菜、水果、瘦肉、雞蛋、牛奶，注意蛋白質、維生素、膳食纖維素等營養的攝入量，使身體的營養保持均衡。

不能暴飲暴食或者挑食，以免身體過度肥胖，使腎臟得到更好的養護。

二、避免濫用藥物

人們在吃了藥之后就需要腎臟進行代謝，有的藥物具有一定的腎毒性，吃了之后對腎臟的健康有一定的影響。

所以，大家在服藥之前應該先看說明書，對腎臟有損害的藥物應該少吃或者不吃，最好是在醫生的指導下服用藥物，以免引起腎臟損害。

三、控制好血壓

高血壓患者平時要嚴格地聽從醫囑服用降壓藥，同時也要調整好飲食結構，規律作息時間，使血壓保持在穩定的范圍內，若是血壓長時間居高不下，就會對腎臟造成進一步的損害，引起高血壓性腎病。

綜上所述，腎病是“作”出來的，希望大家平時不要做傷害腎臟的事情，要多多的保護腎臟。

如果發現自己經常出現排尿異常、腰酸背痛、下肢或者眼瞼水腫之類的情況就要及時到醫院就診，醫生會根據患者具體的癥狀表現以及腎臟彩超、尿常規等檢查報告來判斷病情，制定相應的治療方案，幫助患者改善病情。

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