衰老是正常的生理過程，任何人都無法避免，但對于個體而言，每個人衰老的速度是有差異的。

現代社會，男性無論在工作還是家庭中，都需要承擔較大的壓力，如果平時不注意調節自己的情緒、緩解壓力，再加上一些不良的飲食、生活習慣，如熬夜、喝酒、抽煙等等，很容易給身體造成負擔，加速衰老的過程。

一旦發生衰老，身體各器官的機能會明顯下降，男性在生活中容易出現力不從心的感覺，給生活、工作都帶來很大影響；

因此，如果發現自己出現衰老的跡象，要及時開始調節身體，延緩衰老，提高生活質量。那么，男性身體衰老，都會有哪些表現呢？

1、肺活量變小

隨著年齡的增長，肺功能也開始逐漸下降，尤其是45歲之后，這一表現為更為明顯。

如果發現近期活動時總是動不動就出現氣喘、呼吸困難、容易疲乏等表現，說明肺活量有所下降，身體已開始逐漸衰老，要及時保養了。

尤其是那些長期吸煙的人，由于煙草中有害物質對肺的損傷，肺活量下降更加明顯，這類男性應減少吸煙數量，若是能戒煙是再好不過了。

2、腰圍變大

男性若開始衰老，身體的代謝能力也會下降，攝入的食物不能被及時消耗，可轉化為脂肪堆積于體內，尤其是腰腹部更容易堆積脂肪，從而使腰圍增大。

男性腰圍一旦超過85cm，可誘發諸多健康問題，因此腰圍過粗的男性要減少熱量攝入，多運動，提高新陳代謝，讓腰圍逐漸縮小。

3、經常尿頻、尿急

前列腺是男性十分重要的器官，它可以分泌出前列腺液，控制勃起、排尿，然而，年齡越大，前列腺炎、前列腺肥大等各種前列腺疾病容易找上男性；

并引起尿頻、尿急、排尿困難等癥狀，男性若出現這些癥狀，說明身體正邁向衰老，最好及時到醫院檢查。

4、聽力、視力減退

腎開竅于耳，男性若是開始衰老，腎氣不足，會影響聽力，造成聽力下降、聽力模糊甚至是幻聽等癥狀。

此外，身體衰老后，視網膜也開始老化，可影響到視力，造成視物模糊等癥狀。出現這些問題，男性也要抓緊時間保養，延緩衰老。

5、經常便秘

隨著年齡的增長，體內的消化器官機能下降，腸胃的消化、吸收能力不如年輕時，腸道蠕動越來越慢；

如果在飲食上沒有及時作出調理，仍然大量攝入高脂肪、高蛋白的食物，很容易造成便秘，這也是衰老的表現之一。

雖說人人都會衰老，但不良的生活習慣可加速衰老的發生，男性在生活中出現以上幾個表現的，說明身體已經逐漸步入衰老；

如果此時可以開始保養身體，養成健康的生活習慣，調節飲食，堅持運動，那么身體素質可以得到很大程度上的改善，也有助于延緩衰老的來臨。

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