權威的統計數據顯示，全球新發腦梗塞的人數為1370萬人，而我國就占據了40%，也就是說國內先發腦梗塞的人數達到了550萬之多。

不僅如此，近些年來，腦梗塞的復發率和死亡率都有所上升。

所以為了防止腦梗威脅生命，一定要做好預防的措施，醫生表示，生活中“忌3物，勤2事”，血管或許能變得更為通暢。

一、防止腦血管堵塞，遠離三種食物！

1、高鹽分食品

臨床案例表明，腦梗塞之所以發生和經常吃鹽分含量過高的食品，有著密切的聯系。

尤其是年齡過大的人群，身體代謝速度較慢，如果還經常吃咸魚，腌大蒜，臘腸等食物的話，大量的鈉離子進入體內，不僅會增加血容量引起高血壓問題，同時還會對血管造成嚴重的損傷。

因此提醒大家，不想被腦梗塞所困擾的話，生活中必須得嚴格控制鹽分的攝入量，正常而言，成年人每天的攝鹽量不得超過六克。

2、高熱量食品

雖然現在人們的收入水平有了提高，平時可以選購更多美味的食物，但是最好忌口炸雞，烤肉等食物。

因為其中的油脂含量超標，如若經常吃的話，不僅容易增加肥胖的幾率，為慢性代謝疾病的發生提供可能。

過多的熱量無法被人體所消耗的話，也會導致血管內有過多的脂類物質，久而久之，血液黏稠度增加，同樣會堵塞血管，誘發腦梗等心腦血管疾病的發病。

3、甜食

巧克力，蛋糕，餅干等食物，的確能夠滿足食欲，偶爾吃一次不會對身體造成太大的傷害，但若是經常吃的話，不光會引發高血糖問題。

糖分在沒有被代謝掉的情況下，便會逐漸的堆積在體內，由此一來，血液循環的速度減慢，特別是大腦部位，一旦缺血缺氧的話，輕則有頭暈頭痛的表現，嚴重時甚至還會直接促使腦梗發生。

二、預防腦梗塞，多做兩件事

1、堅持鍛煉

想要防止腦梗問題發生的話，必須長期運動，因為在運動的過程中，腎臟可以分泌更多的腎上腺素，而維持心臟的健康，并且提升心臟運血的功能，這樣的話，血液才能在最短的時間內運輸到身體的各個部位，其中也包括大腦。

除此之外，堅持運動還能提高新陳代謝的速度，促進血液循環，進而防止血管堵塞。

2、規律作息

大腦細胞的運作需要充足的睡眠時間來支持，而日常生活中一些人經常因為工作或者刷視頻等原因有熬夜的行為。

由此不光會使得皮膚變差，還會導致內分泌系統紊亂，血液中的垃圾毒素膽固醇等無法及時排泄出去，最終更容易使得腦梗發生。

反之，每天晚上11點之前睡覺，并且保持七到八小時的睡眠時間，便能維持血管健康，提高人體抵抗力。

總而言之，腦梗是一種危害性非常強的疾病，所以做好預防的措施刻不容緩，方法其實很簡單，就是從日常生活習慣入手，遠離高鹽分，高糖分和高熱量的食品，多做運動以及保持充足的睡眠時間，才有利于血管通暢。

當然，除了做好這些事情之外，平時還要注重飲水，特別是早晨起床后，適量的喝點溫開水，能夠稀釋血液，避免血壓突然升高。

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