根據大數據統計，我國糖尿病的群體所占的比例越來越大，并且糖尿病患者的年齡呈現出逐漸年輕化的趨勢。

糖尿病是一種非常難纏的疾病，在臨床上治療糖尿病的過程較為復雜，基本上無法治愈，一旦患病，患者只能通過口服或注射藥物、飲食控制等方法穩定血糖值。

而想要改善糖尿病的癥狀，最重要的就是日常生活習慣以及飲食習慣的改變，專家提出，糖尿病患者想要健康飲食，吃飯時要做到2個堅持。

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一、堅持低糖

糖尿病是一種富貴病，它主要的病因就是飲食中攝取了過量的糖分導致身體無法正常代謝和負荷，因此吃飯一定要堅持低糖。

現在的人們對低糖還是存在一定的誤區，有很大一部分人群認為不吃白砂糖就是低糖。

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實際上糖分存在于各種各樣的食物中，生活中每天吃的饅頭、米飯、粥、面條等等，雖然沒有甜味但也是升血糖的一把好手，所以堅持低糖飲食就需要減少這些主食的攝入量。

專家建議用玉米、高粱、紅薯等粗糧代替精致的主食，可以減緩血糖波動的速度。

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二、堅持低脂

糖尿病患者不但要減少糖分攝入，也需要減少脂肪攝入。在人體內，脂肪可以通過一系列的代謝轉化成為糖分，所以吃飯也需要堅持低脂。

糖尿病患者需要少吃油炸食物，烹飪食物時候也要盡可能少放油。

對糖尿病患者而言，晚上是血糖波動的關鍵時期，因此晚上要格外重視血糖的控制，要做到3不要。

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一、不要吃夜宵

現在的人們很喜歡熬夜，到了晚上11點多肚子饑餓，燒烤、泡面、啤酒等夜宵就安排了起來。

糖尿病人群一定要杜絕這樣的不良習慣。吃夜宵攝入的食物大多是高糖分、高脂肪的種類，再加上人體夜間血糖調節能力下降，吃夜宵會導致患者血糖急速升高，加速糖尿病的進展。

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二、不要不吃晚飯

晚上不能多吃但也不能夠完全不吃晚飯，糖尿病患者典型的特點就是吃得多、喝得多，很容易饑餓，增大吃夜宵的風險。

如果盲目的節食不吃晚飯，很容易導致低血糖，有可能誘發昏厥、黑蒙等。

故而糖尿病患者不要不吃晚飯。晚上可以少吃一些綠色的蔬菜、雞肉和魚肉等低脂肪高蛋白的食物。

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三、不要熬夜

熬夜幾乎成為了現代人的代名詞，不但年輕人熬夜，現在甚至很多中老年人也加入了熬夜的大軍。

熬夜這種行為會對人體的激素代謝調節起到很不利的影響作用，讓糖尿病患者本身就紊亂的糖代謝更加雪上加霜，不利于血糖的調節控制。

糖尿病患者最好做到每天晚上10點睡覺，保證每天8個小時以上的睡眠，這樣可以促進胰島素的分泌，加速糖代謝。

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現在的醫療手段逐漸成熟，糖尿病已經不足為懼了。但是糖尿病患者如果不認真對待病情，就會伴隨著諸多的并發癥，降低患者自身的免疫能力，甚至有可能會因為并發癥而喪失生命。

所以大家一定要重視對血糖的控制，尤其是飲食上需要格外注意低油低糖。

早睡早起，不要不吃晚飯，也不要吃夜宵，堅持吃健康晚飯，這樣血糖水平才能夠穩定，體內血糖調節才能夠變得更有規律性！

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