一直以來都有“血管病，腿先知”這樣一句俗語。今天就來給大家詳細介紹一下如何通過摸腳背來判斷血管健康是否良好。

具體做法是伸直雙腿后，用手掌輕輕地觸碰腳背。如果能感受到比較明顯的脈搏跳動感，那么則意味著血液循環(huán)狀況良好，血管也比較健康。

反之，如果脈搏跳動感非常輕微或完全感受不到的話，則意味著很可能已經(jīng)出現(xiàn)血管堵塞問題，務(wù)必要提高警惕，及時加強血管養(yǎng)護。

此外，除了觸碰腳背，大家也可以通過觀察雙腿狀況來判斷血管健康是否安好。對于腿部血栓比較嚴(yán)重的患者來說，左右小腿的腿圍相差是會超過3cm的。

所以在平時生活中，大家不妨多關(guān)注雙腿粗細是否一致。同時如果經(jīng)常出現(xiàn)腿部腫脹、麻木、疼痛問題的話，也一定要對血管健康多加留意。

血管是人體運輸營養(yǎng)物質(zhì)的主要通道，一旦出現(xiàn)堵塞問題，對于健康的影響是非常大的。那么想要預(yù)防血管疾病可以做些什么呢？

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1、多喝水

多喝水是保養(yǎng)血管最簡單且最有效的方法。多喝水可以及時稀釋血液，避免因血液黏稠度過高而導(dǎo)致血管堵塞，這對于預(yù)防血管類疾病是非常有幫助的。

不過喝水時一定要掌握正確的方法，并且要控制好飲水量。喝水應(yīng)遵從少量多次原則，不可一次性飲用過多、過快。

而且每日的飲水總量應(yīng)控制在1500~2000ml之間，過多和過少都是不健康的。

2、少久坐

久坐是引發(fā)靜脈血栓最為關(guān)鍵的致病因素之一。因為在長時間坐著的過程中，人體全身的血液循環(huán)都會明顯減慢，久而久之，就很容易產(chǎn)生血管堵塞問題。

所以大家在平時坐著的過程中，一定要注意控制好時間，千萬不可連續(xù)好幾個小時都維持同一個姿勢不動。

3、清淡飲食

經(jīng)常食用高油、高脂、高糖、高鹽類難消化且易使血液粘稠度大幅上升的食物，是非常不利于血管養(yǎng)護的。

尤其是對于中老年人來說，隨著年齡增長，血管彈性有所降低，消化速度和代謝速度都會明顯減慢，是很容易因飲食不當(dāng)而導(dǎo)致血管疾病的。

4、遠離酒精

經(jīng)常飲酒的人患血管類疾病的幾率會比普通人高很多。因為酒精的刺激性非常強，不僅會增加心臟負(fù)擔(dān)、導(dǎo)致心血管劇烈收縮，而且會影響血脂代謝。

時間長了，血管堵塞的幾率是會大幅升高的。因此如果不想遭受血栓困擾的話，就一定要注意遠離酒精。

以上是保養(yǎng)血管的方法介紹。血管健康對人體的重要性不言而喻。對于血管保養(yǎng)，每一個人都應(yīng)當(dāng)給予充分的重視度，不要以為只有等年齡增長以后才有必要關(guān)注血管健康，這種做法是非常不可取的。

無論處于哪一個年齡階段，如果長期放任不良生活習(xí)慣不管的話，都是很容易因此而患上血管類疾病的，這對生命健康產(chǎn)生的危害會非常大。

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